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前沿拓展：頭盔戶外品牌防曬霜好用嗎

天熱了，一過(guò)五一感覺(jué)直接蹦到了夏天。

近帶小小常出門，標(biāo)配的裝備就是太陽(yáng)帽和防曬衣。但是騎滑板車時(shí)，需要戴頭盔，就戴不了太陽(yáng)帽，我就會(huì)給他臉上和脖子涂防曬霜。前幾天出門急，忘了涂防曬霜，他騎著滑板車嗖嗖跑，我在后面喊他：過(guò)來(lái)涂點(diǎn)防曬霜！

旁邊一塊兒溜娃的鄰居阿姨聽(tīng)到，就這樣式兒地瞅了我一眼：

鄰居：

孩子有必要這么嬌氣嗎？連太陽(yáng)都曬不得了？男孩子黑點(diǎn)健康！

常爸：

陽(yáng)光是致癌物，每天兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，如果不做好防護(hù)，容易引起皮膚癌……

鄰居：

真夸張，千百年來(lái)人們都曬太陽(yáng)，也沒(méi)見(jiàn)幾個(gè)得皮膚癌的，小孩更少見(jiàn)。更何況曬太陽(yáng)還補(bǔ)充維生素D呢。得曬！

各位注重健康，也同樣注意防曬的年輕父母?jìng)?，有沒(méi)有同樣感受過(guò)這直擊靈魂的一問(wèn)？

聽(tīng)著很有道理??！

是啊，防曬霜沒(méi)發(fā)明之前，人不也是這么過(guò)來(lái)的嗎？什么時(shí)候朝夕相處的陽(yáng)光，都成了我們要提防的敵人了？這么看，從娃娃開(kāi)始就要做防曬，是大人焦慮過(guò)頭了吧？

等等！不對(duì)！一個(gè)關(guān)鍵事實(shí)被我們忽略了——陽(yáng)光已經(jīng)不是當(dāng)年那個(gè)陽(yáng)光，我們?nèi)艘膊皇钱?dāng)年那樣的人了。

怎么說(shuō)？

陽(yáng)光與皮膚的關(guān)系，一直相愛(ài)相殺

陽(yáng)光能刺激人體分泌血清素，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)；而且陽(yáng)光一定還會(huì)刺激人體產(chǎn)生β-內(nèi)啡肽（Beta-Endorphin），具有鎮(zhèn)痛和上癮的功效（也許能解釋為什么有那么多喜歡日光浴的朋友）。陽(yáng)光還與很多疾病呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)關(guān)系，所以一提到陽(yáng)光，我們瞬間都會(huì)將其與幸福、健康聯(lián)系起來(lái)。

尤其在上一代人的觀念里，曬太陽(yáng)是如此重要的事。很大程度是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線B（UVB）射線能與皮膚中一種7-DHC的蛋白質(zhì)相互作用，將其轉(zhuǎn)化為維生素D3（維生素D的活性形式）——在20世紀(jì)四五十年代，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)曾幫助過(guò)很多的佝僂病患兒。

但是，陽(yáng)光也是把雙刃劍，它能促進(jìn)黑色素沉積，加速皮膚衰老（約90％的皮膚老化由陽(yáng)光引起，被稱為“光老化”），曬傷皮膚，甚至得皮膚癌。

美國(guó)皮膚癌協(xié)會(huì)稱，現(xiàn)在皮膚癌是美國(guó)乃至全世界常見(jiàn)的癌癥之一。根據(jù)該協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)，每小時(shí)有超過(guò)2個(gè)美國(guó)人死于皮膚癌，每年有約100萬(wàn)美國(guó)人患上皮膚癌（這個(gè)數(shù)字包括了非致命性的非黑色素瘤類的皮膚癌，但研究表明患有非致命性皮膚癌的病人，患其他癌癥的幾率是常人的兩倍，同樣危害不?。?/span>。約86％-90％的皮膚癌與受到陽(yáng)光紫外線（UV）輻射有關(guān)。

上圖是2019年美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)布的報(bào)告里提到的七大致癌因素，通過(guò)減少或消除這些因素，可以預(yù)防許多癌癥。

這七大致癌因素分別是：1）煙草；2）肥胖；3）飲酒；4）紫外線照射；5）糟糕的飲食；6）感染；7）缺乏運(yùn)動(dòng)。

其中，排第四的就是“紫外線照射”，或者換句話說(shuō)，就是曬太陽(yáng)曬出來(lái)的。

有相關(guān)研究估算，大人曬傷超過(guò)5次，則患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍。兒童或青少年時(shí)期哪怕一次起泡曬傷，患黑色素瘤的概率就加倍。

所以現(xiàn)在，你說(shuō)，小孩子要不要防曬呢？

沒(méi)防曬霜的年代，人們?cè)趺淳蜎](méi)有這么多皮膚癌？

1918年，因?yàn)橛腥税l(fā)現(xiàn)了陽(yáng)光中紫外線與皮膚癌的關(guān)系，提出防曬的概念。1928年出現(xiàn)了防曬霜產(chǎn)品。在那之前全世界人都沒(méi)有防紫外線意識(shí)，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，地球自帶防曬霜——臭氧層。

臭氧層位于大氣平流層，能吸收掉太陽(yáng)99%的紫外線，保護(hù)人和動(dòng)植物的DNA。真的是SPF50+（高倍數(shù)）天然防曬霜，還是免費(fèi)的。

不過(guò)，NASA發(fā)現(xiàn)，從上世紀(jì)80年代開(kāi)始，人類生活對(duì)臭氧的影響越來(lái)越大，南極上方防曬霜急劇稀疏，出現(xiàn)越來(lái)越大的臭氧空洞（圖中紅色區(qū)域）。導(dǎo)致現(xiàn)在照到我們身上的陽(yáng)光中紫外線越來(lái)越多。

1979年9月

2018年10月

觸目驚心的空洞提醒著人類，擦掉了地球媽媽臉上的防曬霜，那只能記得堅(jiān)持不懈地在自己臉上、身上涂防曬霜了！

而我們?nèi)祟惸?，這幾十年來(lái)也在發(fā)生變化。

其實(shí)整體來(lái)看，一個(gè)的預(yù)期壽命和癌癥發(fā)病率緊密相關(guān)，換句話說(shuō)，“活得久”其實(shí)是得癌癥的大風(fēng)險(xiǎn)因素。

皮膚癌發(fā)生跟光照時(shí)長(zhǎng)有關(guān)，所以年輕的時(shí)候多曬太陽(yáng)，其危害可能不是即時(shí)的，而要到年長(zhǎng)后才體現(xiàn)出來(lái)。

可事實(shí)上，以前的人受戰(zhàn)亂、瘟疫、醫(yī)療條件等影響，平均壽命很短，大部分人等不到皮膚癌變就先走了。

有句玩笑話特別有道理：古代皇帝從來(lái)不得癌癥，不是御醫(yī)好，全靠死得早?。ㄆ骄鶋勖s40歲）

而2016年數(shù)據(jù)，男女預(yù)期壽命已經(jīng)分別達(dá)到83歲、79歲。歲月靜好的情況下，以前微不足道的小影響現(xiàn)在就顯得重要了。幼年的損傷再小，也架不住積累這7、80年，所以才會(huì)有那么多皮膚癌患者到老年時(shí)期發(fā)病。

你看，我們現(xiàn)在注重孩子的防曬，不僅不是矯情，還是一項(xiàng)百年基業(yè)啊。

給孩子防曬注意什么？

太陽(yáng)給不了的VD可食補(bǔ)

當(dāng)年的佝僂病就是城市里高樓大廈擋住了孩子曬太陽(yáng)導(dǎo)致的?，F(xiàn)在我們避免讓孩子裸露皮膚去曬太陽(yáng)，影響VD的產(chǎn)生怎么辦？

當(dāng)年身處南北極圈附近的人，因?yàn)闃O晝極夜的現(xiàn)象，每年有半年看不見(jiàn)太陽(yáng)，他們就是靠吃“熊心豹子膽“，即海魚(yú)、海豹脂肪、鯨魚(yú)油、北極熊肝補(bǔ)充VD的。

所以呢，如果我們擔(dān)心曬太陽(yáng)不足會(huì)減少VD產(chǎn)生，也可以通過(guò)食補(bǔ)來(lái)解決。魚(yú)油、魚(yú)肝油、肝臟、奶酪、雞蛋黃都可以。還有更直接有效的方法，就是直接補(bǔ)充維生素D3的口服制劑。

如果還是想享受陽(yáng)光，也可以專挑上午10點(diǎn)之前或下午4點(diǎn)之后出門溜達(dá)，避開(kāi)紫外線中UVB強(qiáng)的時(shí)間段，對(duì)身體的影響也會(huì)小一點(diǎn)。

防曬提防“漫反射”，陰天時(shí)也不放過(guò)

這項(xiàng)估計(jì)愛(ài)美人士比較關(guān)心。

查到一組數(shù)據(jù)，紫外線在不同物質(zhì)表面的反射率分別是：雪地90%，鹽湖水69%，海浪30%，馬賽克玻璃33%，白色金屬20-75%，沙子14%，混凝土12%，土壤4%，草地2%（均為平均值）。

這說(shuō)明什么？白天出門，除了陽(yáng)光中的紫外線能直接輻射到你身上，周圍環(huán)境中的這些物質(zhì)也不同程度往你身上反射紫外線。我們能感到草地涼爽，而馬路邊烘烤的感覺(jué)更強(qiáng)烈，就是因?yàn)椴莸乇然炷梁蜕匙拥姆瓷渎实汀?/span>

它也提醒著我們，即使是早晨或傍晚去雪地、海邊、沙漠、山地這樣的環(huán)境，也不要只靠打傘、找樹(shù)蔭、遮陽(yáng)帽防曬，而好能涂防曬霜戴墨鏡等等做好全副武裝。不過(guò)，大晚上的月光就沒(méi)必要提防了，畢竟月亮那么遙遠(yuǎn)，反射過(guò)來(lái)的陽(yáng)光已經(jīng)是強(qiáng)弩之末，微不足道。

很多人會(huì)忽略的是，紫外線也會(huì)穿過(guò)玻璃和窗戶、云。玻璃能阻擋大部分的中短波紫外線（UVB、UVC），但是對(duì)于長(zhǎng)波紫外線(UVA)的阻擋能力差很多。所以如果經(jīng)常出沒(méi)在室內(nèi)窗戶旁邊時(shí)，也需注意防曬。

而對(duì)戶外來(lái)說(shuō)，陰天情況下，紫外線穿透率是40%，

多云情況下是75%，

也就是說(shuō)，這種天氣下，即使陽(yáng)光不刺眼，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，在10：00-16：00之間出門也要注意防曬。

防曬方式

應(yīng)建議找尋陰涼處或減少光照，尤其是在日光強(qiáng)的夏季月份10:00-16:00之間。

對(duì)于6個(gè)月以下的嬰兒，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)推薦避免陽(yáng)光直接照射，并穿戴防護(hù)衣物(如輕質(zhì)長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖衫和寬邊帽)。當(dāng)無(wú)足夠的防護(hù)衣物和陰涼處時(shí)，可將極少量SPF大于或等于15的防曬霜涂于小面積皮膚上(如臉和手背)。

沒(méi)有防水抗汗的防曬霜，去游泳，去海邊，無(wú)論用什么防曬霜，都建議至少隔兩個(gè)小時(shí)涂一次。

因?yàn)樽贤饩€輻射會(huì)傷害眼睛，并可能導(dǎo)致白內(nèi)障、眼瞼癌和其他眼部皮膚癌，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議6個(gè)月以上的孩子可以戴太陽(yáng)鏡，給2歲以前的寶寶選擇太陽(yáng)鏡時(shí)好選頭戴式，而非掛耳式樣，以免給寶寶的鼻梁和耳朵造成壓力。

做這條gai靚的仔

特別是光敏感皮膚類型的小伙伴，更要重視防曬，因?yàn)橐装l(fā)日曬傷是皮膚癌遺傳易感性的標(biāo)志，并且與各年齡段黑素瘤風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)，為了您的健康，防曬建議更苛刻：

●避免正午日曬（10:00至16:00）

●穿防護(hù)服：長(zhǎng)袖襯衫和長(zhǎng)褲，寬檐帽（只抹防曬霜是不夠的）

●汽車和住所使用可阻擋UVR的窗貼膜

●使用廣譜防曬霜（同時(shí)防護(hù)UVA和UVB）

現(xiàn)在雖然有不少寶媽已經(jīng)意識(shí)到防曬的重要性，但是普及程度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。所以，常爸才寫了這篇小文，希望可以幫你省卻很多口舌，除了繼續(xù)注重寶寶的防曬之外，還可直接拿給不防曬的老公、不做任何防護(hù)直接把臉暴露給太陽(yáng)的家人看，讓更多人開(kāi)始補(bǔ)上防曬這一課。

參考資料：

https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/myths

https://www.bbc.com/future/article/20181002-how-long-did-ancient-people-live-life-span-versus-longevity

https://www.parents.com/kids/safety/outdoor/sun-care-basics/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598/#R269

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6069363/