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關(guān)于維生素D你是不是還有很多問題：
到底多大開始補(bǔ)？補(bǔ)到幾歲？常說(shuō)的D3跟維生素D有什么區(qū)別？今天，就來(lái)跟隨育學(xué)園高級(jí)營(yíng)養(yǎng)專家賈梅老師，一次性將這些問題解決！
賈梅現(xiàn)任育學(xué)園高級(jí)營(yíng)養(yǎng)顧問、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)首批注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)兒童營(yíng)養(yǎng)專委會(huì)副主委，畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，曾在首都兒科研究所做過兒科醫(yī)生。
家長(zhǎng)們可能都知道：維生素D是一種脂溶性維生素，重要的作用是在腸道內(nèi)促進(jìn)鈣的吸收，有利于骨骼和牙齒的健康。
但你們可能不知道的是，維生素D有兩個(gè)“神奇”之處：
神奇之一，維生素D不像其他營(yíng)養(yǎng)素來(lái)自于天然食物，而是來(lái)自于陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的照射~；
神奇之二，維生素D的受體分布在機(jī)體的幾乎所有的組織，言外之意就是除了有助骨骼和牙齒的強(qiáng)健，還有更多的全身功效。
這就是為什么寶媽、寶寶、兒童、青少年、老年人都要額外補(bǔ)充的原因啦！
隨著近幾十年科學(xué)界對(duì)維生素D的不斷深入研究，不僅發(fā)現(xiàn)了維生素D的更多骨骼外健康功效，也發(fā)現(xiàn)了人群中普遍缺乏維生素D并導(dǎo)致的一系列健康問題，因此國(guó)內(nèi)外的指南、共識(shí)、教科書等都在不斷更新維生素D補(bǔ)充的建議。
什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素D，補(bǔ)到幾歲？一說(shuō)起什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素D，相信很多家長(zhǎng)都熟知：寶寶出生15天左右開始補(bǔ)啊。
是的，但是我前面說(shuō)到了，近這個(gè)觀點(diǎn)更新啦！
我國(guó)新版的教科書《兒科學(xué)》提到：“足月新生兒出生后幾天即開始補(bǔ)充維生素D400IU/天”，盡管沒有確切的時(shí)間限制，但通常來(lái)說(shuō)，所謂“出生后幾天”，通常就是健康寶寶出院的時(shí)間。
另外，《兒科學(xué)》也認(rèn)為，維生素D應(yīng)當(dāng)“推薦長(zhǎng)期補(bǔ)充，直至兒童和青少年期“。
很多家長(zhǎng)有這樣的疑問：如今的人不愁吃好的，不愁沒有錢買不到的，為什么維生素D缺乏的問題會(huì)加重？
這就是維生素D神奇的特點(diǎn)了！
維生素D在天然食物中含量很少，母乳中也極少，只有通過陽(yáng)光中的紫外線刺激皮膚中膽固醇生成7-脫氫膽固醇，再轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，才能被機(jī)體利用。
所以一直以來(lái)有“曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣”的說(shuō)法，其實(shí)，你補(bǔ)的不是鈣，而是維生素D ！
但同時(shí)，家長(zhǎng)不妨想想，如今又有多少人會(huì)把寶寶裸曬在陽(yáng)光下？
戶外活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越少、防曬工具越來(lái)越強(qiáng)大，再加上霧霾、陰雨……沒有得到充足陽(yáng)光照射的時(shí)間越來(lái)越多，維生素D的缺乏問題也就越來(lái)越嚴(yán)重。
而且，維生素D除了促進(jìn)鈣的吸收，還有一些其他“功能”，比如增加肌力的強(qiáng)健、改良抑郁、促進(jìn)心血管和免疫系統(tǒng)的健康……
所以我說(shuō)，維生素D不是寶寶的“專利補(bǔ)品“，至于補(bǔ)到幾歲，我們還是按照《兒科學(xué)》上的建議，兒童青少年都要補(bǔ)充，也就是小學(xué)生、中學(xué)生如果沒有足夠的陽(yáng)光照射時(shí)間和裸露的皮膚面積，還是建議常規(guī)額外補(bǔ)充吧。
小知識(shí)：維生素D和維生素D3有什么區(qū)別？
維生素D是脂溶性維生素，包括維生素D3和D2，分別是紫外線照射皮膚和植物獲得。
維生素D3和維生素D2對(duì)人體的作用幾乎相同，使用劑量也沒有區(qū)別，只是維生素D3的半衰期較長(zhǎng)，使用的比較廣泛。
拓展知識(shí)：初中生推薦用的防曬霜品牌
我覺得花西子的平價(jià)防曬就是不錯(cuò)的，而且效果也挺不錯(cuò)的呢呀。我比較推薦你去使用，露卡菲婭 ，安耐曬 ，歐萊雅小金管 ，怡思丁 ，這幾款都是不錯(cuò)的，有著很好的性價(jià)比。
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