前沿拓展：進(jìn)藏必備防曬霜品牌排行榜
1.背包：越“少”越好在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應(yīng)付，如果參與一些來(lái)自野外徒步野營(yíng)活動(dòng)的，那么各等一大一小兩個(gè)背包也就足夠。
2.服裝：越“暖”越好
因?yàn)槲鞑貧鉁睾艿停瑫円箿夭詈艽?，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。
如果去西藏徒步或登山，應(yīng)該準(zhǔn)備一套排汗內(nèi)衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會(huì)迅速帶走身上的熱量，十分危險(xiǎn)。另外要特別注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應(yīng)具備防水性質(zhì)。
3.睡袋：越“精”越好
七、八月份帶一個(gè)1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買(mǎi)80%以上絨的，壓縮后體積比大瓶可樂(lè)大不了多通月空事民驗(yàn)上觀毛少。
4.鞋：登山鞋
去旅行當(dāng)然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，佳選異村富揚(yáng)叫天不木漢雨異擇是硬底高幫的登山鞋，不容群演保心易進(jìn)沙石，過(guò)泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時(shí)建議帶一雙拖鞋，在浴室里用。
5.太陽(yáng)鏡：不僅僅是酷
強(qiáng)烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽(yáng)鏡十分必要。
6.防曬霜：避的北律輪利朝免脫皮必用
高原空氣稀薄，太陽(yáng)直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。
7.旅行菜穩(wěn)水壺：生命之源
西藏的水很純凈，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無(wú)人煙，經(jīng)常有上頓沒(méi)下頓，所以隨身帶個(gè)水壺很有用。
8.地圖指南針：符
萬(wàn)一迷路，它能指引前進(jìn)方向。
9.罐裝氧氣：標(biāo)準(zhǔn)配置
高原反應(yīng)的基本成因就是缺氧，還是帶上兩罐保甲仍險(xiǎn)。
10.藥品：一樣也觀更始立走現(xiàn)斗別落下
外傷用的藥。
大家好，我是司南，上一集和大家聊的是高原的氣候特點(diǎn)，本集和大家聊聊高原的日照及輻射。
高原日照強(qiáng)烈，容易對(duì)皮膚及眼睛造成傷害，進(jìn)藏旅行時(shí)如何防曬?
特點(diǎn)一、高原與同緯度地區(qū)相比，日照時(shí)間長(zhǎng)我們看日出要到山上去看一樣，高原地區(qū)地勢(shì)高，日出早，日落晚，日照時(shí)間長(zhǎng)。
以拉薩為例,年均日照在3005小時(shí)左右,平均每天有8小時(shí)15分鐘的太陽(yáng)，比同緯度的東部地區(qū)多了一半,比四川盆地多2倍，因此拉薩有“日光城”之稱(chēng)。
高原日照強(qiáng)烈，容易對(duì)皮膚及眼睛造成傷害，進(jìn)藏旅行時(shí)如何防曬?
特點(diǎn)二、太陽(yáng)輻射強(qiáng)烈由于高原海拔高，太陽(yáng)輻射到達(dá)地面前通過(guò)大氣層的光程較短。
加上空氣稀薄，大氣中的塵埃和水蒸氣含量少，大氣比平原地帶通透，使得陽(yáng)光的折射、散射和吸收作用大大減弱，從而使陽(yáng)光到達(dá)地面的紫外線輻射強(qiáng)。所以說(shuō)，青藏高原是我國(guó)太陽(yáng)年均總輻射高的地區(qū)，也是我國(guó)夏季太陽(yáng)輻射強(qiáng)烈的地區(qū)。
高原日照強(qiáng)烈，容易對(duì)皮膚及眼睛造成傷害，進(jìn)藏旅行時(shí)如何防曬?
強(qiáng)烈的太陽(yáng)輻射，容易對(duì)人造成傷害。對(duì)眼睛傷害：引起眼睛的急性角膜炎、白內(nèi)障、視力障礙及雪盲癥。
對(duì)皮膚傷害：暴露的皮膚容易曬傷，表現(xiàn)為曬斑、水腫、色素沉著，皮膚增厚及皺紋增多等。
高原日照強(qiáng)烈，容易對(duì)皮膚及眼睛造成傷害，進(jìn)藏旅行時(shí)如何防曬?
怎樣防曬呢？穿戴：除了要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，帶遮陽(yáng)帽，面罩口罩，太陽(yáng)鏡等。
防曬霜：在西藏，據(jù)說(shuō)只有SPF30的防曬霜，才能阻擋強(qiáng)烈的高原紫外線。
潤(rùn)唇膏：高原上風(fēng)很大，氣候很乾燥，嘴唇容易乾裂，涂一些潤(rùn)唇膏。
防曬霜和潤(rùn)唇膏，不能早晨出門(mén)涂一次就了事，好是隨身攜帶，隨時(shí)補(bǔ)一補(bǔ)。
后再提醒大家，上面說(shuō)了，在高原氣候很乾燥，所以要多喝水。
好了，今天我就分享到這里，喜歡就請(qǐng)收藏、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)分享，也請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，談?wù)勀愕囊?jiàn)解。
下一集，我將和大家分享高原缺氧方面的內(nèi)容。謝謝大家！
拓展知識(shí)：進(jìn)藏必備防曬霜品牌排行榜
10、蘇菲娜藍(lán)蕾絲防曬霜9、近江兄弟小熊防曬防水防汗紅色防曬霜8、fancl透亮防曬隔離露7、珂潤(rùn)潤(rùn)浸保濕防曬凝露6、Fancl無(wú)添加物理防曬隔離霜5、Badger天然物理嬰兒防曬霜（洋甘菊金盞花）4、碧柔水活防曬倍護(hù)水凝露3、薇諾娜清透防曬乳2、安耐曬小金瓶1、怡思丁多維光護(hù)沁融水感防曬霜【拓展資料】
一、防曬霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來(lái)達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。根據(jù)防曬原理，可將防曬霜分為物理防曬霜、化學(xué)防曬霜。
二、防曬霜需要根據(jù)具體的對(duì)象來(lái)選擇不同SPF或PA值的產(chǎn)品，以達(dá)到防曬的目的。防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開(kāi)來(lái)。防曬乳跟防曬霜，主要區(qū)別在于物理性狀，霜?jiǎng)┮话愕暮吭?0%左右，看上去比較“稠”，呈膏狀； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比較稀，有流動(dòng)性。
三、一般來(lái)講乳液比霜?jiǎng)┣逅?，因?yàn)樗暮勘容^高，但配方師仍然可以利用不同的油性成分和增稠劑來(lái)調(diào)整霜?jiǎng)┑摹坝湍仭背潭?。所以，還是需要看產(chǎn)品本身。
四、使用方法
1.原則上可與多用防曬劑。
2.用指尖先將調(diào)防曬霜，按照由上至下的順序置于前額發(fā)際、額、耳、鼻、頰、口周、項(xiàng)部、頸側(cè)、頸前、胸前V區(qū)以及手背、腕伸側(cè)等部位。如在夏季還應(yīng)包括雙前臂，小腿等所有光暴露部位，以免發(fā)生遺漏。
3.用指尖將各個(gè)部位的防曬霜輕輕涂勻
4.光敏感患者就診時(shí)，醫(yī)師應(yīng)提醒患者注意容易發(fā)生遺漏的部位。
五、注意事項(xiàng)
1.選用防曬化妝品要避免引起皮膚過(guò)敏。
2.選擇適當(dāng)系數(shù)的防曬霜。
3.使用時(shí)間要恰當(dāng)：不可臨出門(mén)才涂防曬霜。
4.SPF值是不能累加的，涂?jī)蓪覵PF10的防曬霜，只有一層SPF10的保護(hù)果。
5.好不要同時(shí)混合使用不同品牌的防曬霜。
6.勿因保存不當(dāng)降低果。
7.陰天的時(shí)候也要注意防曬工作。
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