前沿拓展：襯衫套裝女防曬霜推薦品牌
很多人涂防曬霜，就像在交作業(yè)：擠一點，對著臉三下五除二，完事了！
涂完就屁顛屁顛開心出門，仿佛擁有了金鐘罩，太陽光對這張臉「百毒不侵」了。
但總是等到過完一個夏天五一假期，才發(fā)現(xiàn)自己怎么黑了兩個度？
這時候，是該怪防曬霜選的不夠好，還是怪自己出門太多。可能統(tǒng)統(tǒng)不是，只是
防曬霜沒涂夠！
不信？我們找了 3 位小姐姐演示了下平時上班前涂防曬霜的量，小姐姐們可是覺得自己妥妥涂夠了。
然而真相是：
質(zhì)地較為稀薄的防曬，看起來是挺多的！
圖片來源：自己拍的
三位小姐姐沒有一個涂夠的！臉部的涂抹量要 0.9～1 克才夠啊！少的這位連一半都沒到！
防曬霜涂一半
只能起到 30% 的果，浪費！
防曬產(chǎn)品的使用標準是每平方厘米 2 毫克，只有凃夠量，才能達到包裝上標注的「SPF」、「PA」果。
然而根據(jù)統(tǒng)計，實際生活中，大家使用防曬霜的量大概只有每平方厘米 0.5～1.2 毫克，連一半的量都沒用到……
那么問題來了：防曬霜涂不夠，會怎樣呢？
變黑！變老！浪費錢！
空軍總醫(yī)院劉瑋教授的研究表明，當防曬霜涂抹量不夠的時候，防曬果不是直線慢慢遞減的，而是呈指數(shù)級的銳減。
X 軸代表達到的防曬果，Y 軸代表涂抹的量
圖片來源：Photodermatology, photoimmunology & photomedicine
例如，如果你有一支夏日必備的高 SPF 值（30 及 30 以上） 的防曬霜，但每次只用標準量的一半（每平方厘米 1 毫克），終的防曬果只有可憐的 30%。
花了 SPF50 的產(chǎn)品價格，結果卻相當于用了 SPF15 的產(chǎn)品，不僅浪費錢，更傷臉啊！
圖片來源：站酷海洛
即使用量增加到 1.5 毫克/平方厘米，也就是標準量的 3/4，也才能達到 50% 的防曬果。
少涂點防曬不會幫你省錢，反而會因為紫外線防護不到位，帶來皺紋、斑點、膚色不均等問題……花掉更大一筆錢。
防曬霜為什么要涂夠
每平方厘米 2 毫克？
因為每款防曬產(chǎn)品上標注的 SPF 和 PA 值，就是以涂抹每平方厘米 2 毫克為標準測量出來的。
如果不按照這個量使用，防曬產(chǎn)品的 SPF 和 PA 值就沒有意義了。
我國 2015 版《化妝品技術規(guī)范》中規(guī)定，每一款防曬產(chǎn)品標識的 SPF 值和 PA 等級的測定方法是這樣的：
首先按照每平方厘米 2 毫克的量涂抹在皮膚上。
圖片來源：《化妝品技術規(guī)范》
然后測定每位受試者未用防曬化妝品部位的 MED 以及涂抹防曬化妝品后的 MED, 然后通過計算即可得到產(chǎn)品的 SPF 值。
注解：所謂的 MED（Minimal erythema dose, 小紅斑量）指的是引起皮膚清晰可見的紅斑所需紫外線短照射時間或者低劑量。
圖片來源：《化妝品技術規(guī)范》
舉個例子：
假設測試的人不涂防曬時，皮膚在紫外線照射的情況下，曬了 10 分鐘就會出現(xiàn)紅斑。
如果按照標準量涂抹了 A 防曬霜之后，他在 150 分鐘之后才會曬傷（出現(xiàn)紅斑），那么這款防曬霜就被定級為 SPF = 150 / 10 = 15。
如果另一款產(chǎn)品 B 是在 500 分鐘后曬傷的，那么這款防曬霜就被定級為「SPF 50」。
因此，想要防曬產(chǎn)品達到標簽標注的保護果，就必須要涂夠每平方厘米 2 毫克。
那……每平方厘米 2 毫克
到底是多少？一個人涂多少才夠？
了解了涂夠防曬霜的重要性，很多人可能還是不知道該涂多少，畢竟沒辦法對著臉一厘米一厘米地算。
想知道自己的臉有多大？其實可以簡單通過兩個公式算出來：
第一步，先估算出自己的整體表面積：
注：以上為 Mosteller 體表面積計算公式，是常用的體表面積公式，每種公式都會有些偏差，供參考使用。
假設 1 個小姐姐的身高是 160 厘米，體重 50 公斤，那么我們預估她的人體表面積就是 1.49 平方米。
第二步，算出暴露在外（需要涂防曬）的面積，借鑒人體表面積的九分法：
然后根據(jù)推薦的用量，就可以計算出每個部位所需要涂多少防曬霜了。
例如，大家在意的臉通常占人體的 3%，也就是 447 平方厘米，臉部大概要用：
447*2 / 1000 = 0.9 克
當然，這只是個均值估算……臉大的話，可能需要再多擠一點 （例如 1 克）。
我們開頭推薦的 1 克左右的用量就是這么算出來的！如果準備出門爬山、游泳等戶外運動，別忘了身體的其他部位。
大致可以按照把身體 11 等分的方式來涂抹，每一部分都是 9%，也就是涂 2.7～3 克左右。
圖片來源：丁香醫(yī)生團隊，11 分法示意圖，別忘了背部還有 2 個 9% 的涂抹區(qū)域
嫌數(shù)學太麻煩的小伙伴也別急，我們整理了一份用量攻略：
別懷疑，準備出門穿一次比基尼的小姐姐，一次可能就是大半瓶 30 毫升哦。
圖片來源：Giphy.com
涂多少量
看這張圖就夠了
很多小伙伴可能會說「也沒辦法每次都稱重啊，怎么知道自己涂夠了沒？」
給大家推薦 2 個直觀的肉眼判斷方法（0.9～1 克的防曬霜涂一張臉）：
? 涂抹一元人民幣的大小
? 或者兩個手指單位
我們選擇了 3 種常見的防曬產(chǎn)品，用推薦的 2 種方式給大家展示到底多少才是用夠（以下展示為一張臉的用量）。（小姐姐測試，用兩指法比較容易擠夠哦）
圖示為 0.9～1 克重量的防曬霜示意圖，不同產(chǎn)品的質(zhì)地不同，展示果會有差異。
圖片來源：自己拍的
日常穿不同的衣服出門，你也可以按以下這張表來使用防曬霜：
圖片來源：自己做的
通常，如果只是上班通勤，一瓶 50 毫升的防曬霜，一個月也該用完了。
要是你家的防曬霜兩個月都還沒用完，你的防曬霜真的沒涂夠！就別怪這個夏天為什么又黑又長斑了！
圖片來源：Giphy.com
養(yǎng)兒不防老，防曬才防老！擠防曬的時候千萬別手軟。
后關于防曬，我們還整理了很重要的 5 個防曬要點，趕緊拿好筆記本記下來吧：
? 涂抹防曬霜別忘了耳朵，脖子，手，腳。
? 在上午 10 點至下午 2 點之間盡量不要出門，這是太陽光線強烈的時間。
? 硬防曬也很重要，穿上衣服遮蓋暴露在陽光下的皮膚，例如長袖襯衫，褲子，太陽鏡和寬檐帽。
? 日常通勤使用 SPF15 及以上的防曬霜，如果戶外運動可以選擇 SPF 30 及以上的產(chǎn)品。
? 如果一直在戶外，每兩個小時重新涂一次防曬霜。
這個夏天，我們拒絕：
變黑！變老！
拓展閱讀
策劃Murphy
責編Feidi
封面圖來源站酷海洛
參考文獻
[1] Liu, Wei, et al. "Sunburn protection as a function of sunscreen application thickness differs between high and low SPFs." Photodermatology, photoimmunology & photomedicine 28.3 (2012): 120-126.[2] Castanedo-Cazares, Juan Pablo, et al. "A simple measure for applying sunscreen while on holidays." Dermatology online journal 9.3 (2003): 23.[3]https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen/how-to-use-stick-spray-sunscreens
[4] 陳孝平,汪建平等.外科學[M].人民衛(wèi)生出版社:北京,2018:131-132.
合作專家 江彪
配方師、500 強企業(yè)護膚品研發(fā)專家
科學審核 曾相儒
皮膚科醫(yī)生
拓展知識：襯衫套裝女防曬霜推薦品牌
我用的是歐萊雅的這個夏天一點都沒曬黑
不過擦在臉上會有點油
夏天怕油了
而且你本身皮膚還有點油
容易張痘痘
用了的話容易毛孔堵塞
呵呵
建議用有防曬作用的隔離霜吧
又能隔離臟東西
又能防曬
還能改良膚色
感覺也不會很油
蘭芝的一款隔離霜很贊喲
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