前沿拓展：拉薩防曬霜推薦平價(jià)品牌

各地門(mén)票參考

拉薩市

布達(dá)拉宮

西藏的標(biāo)志

200元/人

大昭寺

藏文化濃郁的寺廟

85元/人

哲蚌寺

系黃教六大寺廟之一

55元/人

八廓街

繁華的商業(yè)步行街

免費(fèi)

藥王山觀景臺(tái)

可以看到布達(dá)拉宮全景

20元/人

扎基寺

祈福的神廟

免費(fèi)

羅布林卡

一座典型的藏式風(fēng)格園林

80元/人

林芝區(qū)

雅魯藏布大峽谷

世界大深峽谷

165元/人

巴松措

紅教神湖和圣地

105元/人

卡定溝

人間仙境

30元/人

苯日景區(qū)

苯日神山所在地

30元/人

米堆冰川

藏東南海洋性冰川的典型代表

86元/人

波密桃花溝

林芝賞桃花的主要景區(qū)之

免費(fèi)

崗鄉(xiāng)自然保護(hù)區(qū)

云杉高產(chǎn)林

免費(fèi)

日喀則

珠峰大本營(yíng)

世界第一高峰下的駐地

180元/人

絨布冰川

喜馬拉雅山脈里

免費(fèi)

扎什倫布寺

格魯派“四大寺”之一

40元/人

帕里草原

西藏為肥沃的草場(chǎng)之一

免費(fèi)

當(dāng)雄縣

納木錯(cuò)

西藏第二大湖泊

120元/人

念青唐古拉

位于納木錯(cuò)湖南岸

免費(fèi)

羊八井溫泉

世界上海拔高的地?zé)岚l(fā)電站

128元/人

廓瓊崗日冰川

距離拉薩近的冰川景區(qū)

150元/人

山南區(qū)

羊卓雍措

西藏三大圣湖之一

免費(fèi)

措嘉冰川

毗鄰中國(guó)與不丹邊界

免費(fèi)

桑耶寺

西藏第一座剃度僧人出家的寺院

60元/人

崗巴拉山

浪卡子縣和貢嘎縣之間

免費(fèi)

阿里

岡仁波齊

世界的中心

150元/人

瑪旁雍錯(cuò)

亞洲四大河流發(fā)源地

150元/人

班公湖

自然界的一塊凈土

免費(fèi)

古格王國(guó)遺址

一夜消失的神秘王朝

65元/人

獅泉河

西藏西部主要大河之一

免費(fèi)

扎達(dá)土林

天工巧奪舉世奇觀

免費(fèi)

進(jìn)藏后的注意事項(xiàng)

1.好不要抽煙、喝酒，防止呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品;

2.須具備良好的心理素質(zhì)，保持樂(lè)觀情緒，過(guò)分擔(dān)心、思想焦慮、睡眠欠佳均有可能導(dǎo)致高原反應(yīng)加重；

3.初到高原，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不能大聲喊叫，上下車(chē)都要輕手輕腳；好不要洗澡，以預(yù)防感冒，引起高原反應(yīng);

4.多吃水果、蔬菜，如無(wú)條件可口服維生素C，一日三次；多喝開(kāi)水，但每一次不用喝多，很多地方?jīng)]有公共廁所，都是在山邊解決:

5.高原反應(yīng)一般都可自愈，癥狀較重的，對(duì)癥調(diào)節(jié)即可，如吸氧(萬(wàn)不得已，好不吸)、止痛、鎮(zhèn)靜等，口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”根煎水喝，可緩解高原反應(yīng)；應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染;

6.高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，須準(zhǔn)備羽絨服、沖鋒衣、羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)要注意戴上墨鏡和帽子，以防紫外線(xiàn)損傷。

7.在藏區(qū)飲食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)尤應(yīng)注意不可過(guò)量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

8.藏族同胞對(duì)狗很愛(ài)護(hù)，不能真正的暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范，防范的方法：彎腰裝著撿石頭嚇唬。

9.心態(tài)：心情上要相對(duì)放松，不要過(guò)分緊張和興奮在入藏前一個(gè)星期可以適當(dāng)服用紅景天。

10.進(jìn)西藏前，必須進(jìn)行身體鍛練，但在進(jìn)藏前的一周左右，應(yīng)停止鍛練

11.防曬用品高原紫外線(xiàn)極強(qiáng)，建議帶上防曬霜(SPf50以上)潤(rùn)唇壹濕巾，保濕用品。

12.到達(dá)拉薩前三天都不要洗頭，先調(diào)整休息一兩天再出發(fā)。

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西藏美食

酥油茶:是西藏的特色飲料，用酥油和濃茶加工而成。一般藏族人民都會(huì)將酥油茶和主食糌粑一起食用。

酸奶:西藏的酸奶是由牦牛奶發(fā)酵而成的，味道更有厚重感。有一些則還會(huì)放酥油。

藏面:是盛行于西藏拉薩的一道傳統(tǒng)美食。藏面以小麥面粉為主，事先壓出來(lái)煮熟，然后晾干，吃時(shí)放入滾燙的牛肉湯中即可?？诟新詭A生，是藏面西藏美食特點(diǎn)之一

糌粑:把青稞麥炒熟磨成的面，吃時(shí)加上酥油茶或青稞酒拌合，再捏成團(tuán)。是藏族人的主食

甜茶:是用紅茶加糖加牛奶煮的，但是現(xiàn)在甜茶基本都用紅茶跟甜奶粉直接煮。

涼粉:在拉薩的涼粉是由豌豆粉或者紅薯粉制作的，這里的涼粉通常是用辣椒拌著吃。

青稞酒:青藏人民喜歡喝的酒，將曬干的青稞煮熟，晾干水汽，然后把發(fā)酵曲餅研成粉末撒在青稞上，裝進(jìn)壇子密封貯存兩到三天就可以喝了。

西藏特產(chǎn)

藏紅花：一種活血通絡(luò)、化瘀止痛的珍貴藥材

藏銀:一種合金的名稱(chēng)，也就是白銅

尼木藏香:西藏自治區(qū)尼木縣生產(chǎn)的藏香

牦牛肉干:牦牛是西藏的特色之一

唐卡:西藏地方繪畫(huà)藝術(shù)的主要形式之一

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不適進(jìn)藏的人群

西藏高原地區(qū)環(huán)境相對(duì)惡劣，對(duì)進(jìn)藏的人的身體有一定的要求。身體健康有問(wèn)題的人，不適合進(jìn)藏旅游:

1患有心臟病、血液病和腦血管病的;

2患有感冒、發(fā)燒等各類(lèi)的呼吸系統(tǒng)疾病的:

3.患有癲癇、精神分裂和沒(méi)有控制的糖尿病;

4.曾有過(guò)高原病癥的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟納等；

5.高危孕婦;

拉薩到景點(diǎn)的出行交通

日喀則：拉薩至日喀則目前開(kāi)通了藏區(qū)高原第一列動(dòng)車(chē)，每天差不多有三趟動(dòng)車(chē)前往日喀則，需要2.4小時(shí)，人均64元起

珠峰：可以先到拉薩，乘動(dòng)車(chē)前往日喀則，到達(dá)日喀則之后可以選擇包車(chē)、拼車(chē)或是跟個(gè)當(dāng)?shù)貓F(tuán)

林芝：拉薩至林芝目前開(kāi)通了藏區(qū)高原動(dòng)車(chē)，每天有三趟動(dòng)車(chē)前往林芝，需要3.4小時(shí)左右，費(fèi)用130元左右

羊湖：沒(méi)有任何公共交通前往，去羊湖建議兩人以上組隊(duì)出行很多路段比較顛簸，也很少遇到人，如果是小團(tuán)隊(duì)出行，危險(xiǎn)的機(jī)率會(huì)小很多

Tips：來(lái)西藏游玩的一定要結(jié)伴而行，不管你是自駕還是自由行西藏地區(qū)地廣人稀，公共交通不發(fā)達(dá)，很多偏遠(yuǎn)的地區(qū)手機(jī)信號(hào)較弱，不建議單獨(dú)去游玩

導(dǎo)航：來(lái)西藏自駕的朋友不熟悉線(xiàn)路的，沒(méi)有高原駕駛經(jīng)驗(yàn)的，建議找一個(gè)當(dāng)?shù)叵驅(qū)В芏嗟貐^(qū)手機(jī)實(shí)時(shí)導(dǎo)航不管用，需要下載一個(gè)離線(xiàn)導(dǎo)航，但不一定

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防疫須知

▲從低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)到西藏不需要隔離，也不用核酸檢測(cè)，只要健康綠碼就行

▲健康碼申請(qǐng)：VX平臺(tái)或者ZFB上搜索(健康西藏)

▲西藏防疫申領(lǐng)，西藏健康碼【藏易通】

▲風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)：中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)小伙伴目前不建議出游，從西藏返回也只需要健康綠碼即可，不需要核酸檢測(cè)。

一年四季

3-4月天氣：以晴天為主，偶爾會(huì)下雨但是很多地區(qū)早晚溫差比較大，局部10-25度左右。建議帶上長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲、沖鋒衣等。

5-8月天氣：以晴天為主，偶爾會(huì)下雨，防曬霜一定要高倍，平均氣溫20度左右，早晚溫差較大。

9月天氣：晴天比較多，高海拔偶爾下雪，局部0-22度左右，建議帶長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，早晚溫差大，一定要添加衣物。

10-12月天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫-2-15度，建議帶棉衣，棉褲，保暖貼上衣物，早晚溫差大，一定要添加衣物。

12-2月進(jìn)入西藏的冬天，下雪的時(shí)候不太冷，融雪的時(shí)候特別冷，白天太陽(yáng)暖和，平均溫度10度左右，穿羽絨服就可以了，盡量不要晚上出行。

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拉薩住宿

1、八廓街：八廓街比較熱鬧，住宿選擇也比較多，美食聚拉薩集地，也是拉薩城區(qū)繁華的街道，建議住在團(tuán)結(jié)新村附住宿近，小吃美食街，各種商城。

2、布達(dá)拉宮廣場(chǎng)：住在布達(dá)拉宮廣場(chǎng)和藥王山附近夜幕降臨時(shí)分，可以看到很美的世界屋脊的夜景。

景點(diǎn)住宿

1、林芝：建議住在八一鎮(zhèn)，交通方便，也是林芝商圈中心

2、日喀則：建議住吉林路和黑龍江路一帶，吃住選擇都比較多，交通也方便

3、阿里地區(qū)：想熱鬧一點(diǎn)的可以住北岸文化路一帶，稍微安靜點(diǎn)的可以住在南岸沿江路

4、珠峰大本營(yíng)：珠峰大本營(yíng)很多都是通鋪，環(huán)境衛(wèi)生都是比較差的，建議自帶一次性被單

5、圣象天門(mén)：這里想看星空的只能住多人民宿(大通鋪)，不想夜晚受罪的可以住在房車(chē)基地

兩條酒店選擇的重要指標(biāo)：

酒店房間帶吸氧設(shè)備：預(yù)訂前，可電話(huà)詢(xún)問(wèn)酒店房間是住宿否配有可供吸氧的設(shè)備，一般都是掃碼自付使用。以免身體不適應(yīng)，在酒店休息時(shí)可吸氧得以緩解 。

房間是否有暖氣及加濕器供應(yīng)，因?yàn)槔_夜晚的寒冷干燥。

Tips：不管哪個(gè)季節(jié)來(lái)西藏游玩，住宿、門(mén)票建議提前預(yù)定(尤其是在4-10月份酒店不僅漲價(jià)嚴(yán)重，還經(jīng)常沒(méi)房)，有條件的可以選擇好一點(diǎn)的酒店，雖然價(jià)格貴點(diǎn)，但是住的更放心 。

必備物品

1.證件類(lèi)：身份證、學(xué)生證、駕駛證(租車(chē)用)、邊防證、健康碼

2.電器類(lèi)：充電器、充電寶、耳機(jī)、自拍桿、相機(jī)

3.化妝品和護(hù)膚品：西藏氣候比較干，護(hù)膚品一定要帶補(bǔ)水功能的，一定要記得帶防曬霜，高原地區(qū)的紫外線(xiàn)很強(qiáng)

4.口罩:目前還處于特殊時(shí)期，一定要戴口罩出門(mén)

5.衣服：襯衫、短袖、長(zhǎng)褲、羽絨服、沖鋒衣等防曬保暖的衣服

必備藥品

紅景天：(藥用紅景天，針對(duì)高原反應(yīng)藥物，提前7-12天服用)

西洋參含片和葡萄糖(緩解高原疲勞)

布洛芬(調(diào)節(jié)頭疼，高原反應(yīng)和暈車(chē)都有)

健胃消食片(調(diào)節(jié)水土不服必備藥物)

感冒靈、板藍(lán)根(預(yù)防感冒、調(diào)節(jié)感冒，西藏溫差大，有備無(wú)患）

止瀉藥、便秘(調(diào)節(jié)腸胃不適)

暈車(chē)藥(長(zhǎng)途旅行、西藏很多地區(qū)路況不怎么好防止暈車(chē)）

Tips：去到高海拔地區(qū)不管是自駕還是跟團(tuán)游，一定要在大的城鎮(zhèn)買(mǎi)一個(gè)氧氣備用，以防不時(shí)之需，尤其自駕的，跟團(tuán)的車(chē)上會(huì)帶有氧氣租售，一定要注意，多問(wèn)一下價(jià)格。

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拓展知識(shí)：拉薩防曬霜推薦平價(jià)品牌

天氣越來(lái)越暖和了，越臨近夏天，防曬的重要性越不可忽視，我們平時(shí)護(hù)膚都會(huì)使用到防曬霜，防曬霜的品牌種類(lèi)有很多，便宜大碗的防曬適合夏天使用。
口碑好的平價(jià)防曬霜
1、蘇菲娜 芯美顏日間倍護(hù)防護(hù)乳

參考價(jià)：238rmb

白色涂改液質(zhì)地，有小花的淡香味。相比很多日系防曬的酒精味，這款防曬氣味宜人也不薰眼。質(zhì)地水潤(rùn)，延展性好，吸收很快，完全就是稀薄乳液的使用感!隨便抹幾下就吸收了，抹個(gè)兩三層都沒(méi)問(wèn)題。清爽不粘膩，完全不悶?zāi)槪膊粫?huì)有油光。皮膚摸起來(lái)很光滑，膚色很自然，略有光澤感。因?yàn)樘砑恿吮癯煞?，不?huì)倒拔干。痘痘肌的好朋友!!

2、allie防曬乳液

參考價(jià)：168rmb

便宜大碗、乳液狀白色膏體，保濕果不錯(cuò)，擦完不泛白。不搓泥、很舒服、不呼臉，性?xún)r(jià)比之高，簡(jiǎn)直令人發(fā)指!防曬指數(shù)還很高!!夏天涂還是很舒服的，做身體防曬絕壁夠格!SPF50+， PA++++的防曬指數(shù)，可以在日常工作日里放心全天不補(bǔ)涂!

3、Ultrasun 防曬霜

參考價(jià)：208rmb

有SPF 30+和50+兩款可選，敏感肌專(zhuān)用!!去海灘必備!出差、旅行都靠它了，不油膩，乳白色液體，好抹開(kāi)，好吸收，重要的是沒(méi)有味道，特別適合皮膚在恢復(fù)期還忍不住出去浪的姑娘~瑞士專(zhuān)業(yè)防曬品牌，不含香料，不含乳化劑。號(hào)稱(chēng)世界專(zhuān)業(yè)的物理防曬，日常用完全夠，比我的乳液還清爽，存在感幾乎為零!涂上有自然白，可以當(dāng)打底，涂完直接出門(mén)，懶人好愛(ài)~

4、THANN 紫蘇放曬

參考價(jià)：245rmb

THANN 源自泰國(guó)皮膚護(hù)理，本來(lái)是搞香薰和SPA的。打開(kāi)蓋子擠一點(diǎn)點(diǎn)，質(zhì)地水潤(rùn)!輕薄!因?yàn)槭菬o(wú)油配方，所以不會(huì)像其他防曬霜涂好之后變成大油田!還有就是味道也沒(méi)誰(shuí)了!太好聞了!怎么聞也聞不膩!干皮用也完全OK，畢竟大泰國(guó)的東西，雖然知名度不如韓妝和歐美，但品質(zhì)沒(méi)問(wèn)題~

5、水寶寶防曬霜

官方價(jià)：129rmb

水寶寶防曬真的是沒(méi)話(huà)說(shuō)，學(xué)車(chē)用它感覺(jué)沒(méi)黑還白了，涂上瞬間顯白，感覺(jué)都可以拿來(lái)當(dāng)隔離用了，簡(jiǎn)直便宜大碗喜歡到哭~~防曬果很好，而且防水，就是有一丁丁油，擦上香香的，一張臉用一丟丟就夠了，學(xué)生軍訓(xùn)、日常上班防曬利器!

6、SANA豆乳 妝前防曬

參考價(jià)：68rmb

sana家的豆乳系列，都是平價(jià)好用的。擠出來(lái)是跟乳液一樣的質(zhì)地。白色的，沒(méi)有任何味道，很自然無(wú)添加的感覺(jué)。能讓妝容更加服帖持久，不會(huì)泛白，平時(shí)在家不化妝的時(shí)候用它就行，皮膚自然亮白通透，抹在臉上很好推開(kāi)，很滋潤(rùn)，就跟用乳液一樣的觸感。這款隔離還帶有提亮的果，讓膚色看起來(lái)更均勻，更有神。spf25pa+++防曬指數(shù)日常用足夠了，上班上學(xué)都o(jì)k，缺點(diǎn)是不太適合油皮。

7、新碧水感防曬

官方價(jià)：69.9rmb

適合日常防曬，清透，我是混合性皮膚，用著一點(diǎn)也不油，價(jià)格也很平民，屈臣氏、超市什么的都有賣(mài)。水乳狀不油膩，跟它的包裝一樣清爽。怕油星人的福音，25++日常用足夠。不防水防汗，所以要補(bǔ)。

8、Orbis 透妍防曬隔離霜

官方價(jià)：119rmb

有清爽、滋潤(rùn)2款可選。因?yàn)槭菬o(wú)油配方，保濕不油膩!質(zhì)地比較輕薄，延展性，帶有潤(rùn)色果，抹勻后覺(jué)得肌膚很柔滑，很服帖，上妝也很自然~和大名鼎鼎的sofina妝前乳有些像，防曬乳不是透明或白色的，有點(diǎn)遮瑕的感覺(jué)，對(duì)皮膚無(wú)負(fù)擔(dān)，配合保濕因子，防曬潤(rùn)色一瓶就搞定了!對(duì)于混油皮用起來(lái)很潤(rùn)，不會(huì)油，也不致痘。做妝前打底，或者單獨(dú)用都很好~

好用到哭的平價(jià)防曬霜
1、碧柔防曬

防曬指數(shù)：SPF50+ PA++++

防護(hù)果：★★★★

使用感：★★★

適合膚質(zhì)：干皮

適合場(chǎng)合：日常

優(yōu)點(diǎn)：性?xún)r(jià)比高，補(bǔ)水能力強(qiáng)，隔離防曬妝前三合一。

價(jià)格：70元左右50G(這個(gè)按毫升算的話(huà)簡(jiǎn)直便宜得可怕)

這個(gè)產(chǎn)品每年都有新版本，現(xiàn)在版本的防護(hù)力有提升，就是味道有點(diǎn)不喜歡，感覺(jué)添加劑比較多，成分方面是全波段化學(xué)防曬，是桂皮酸鹽和Uvinul A plus，對(duì)UVA的防護(hù)力稍弱;乳液質(zhì)地，也不會(huì)油膩，適合日常涂抹手臂、脖子、腳背等等，缺點(diǎn)在于酒精含量高，添加劑多，但畢竟便宜大碗，日常擦擦身體還是不錯(cuò)的~~

2、娜麗絲防曬噴霧

防曬指數(shù)：SPF50 + PA++++

古力娜扎同款補(bǔ)充肌膚水分，防水抗汗，質(zhì)地細(xì)膩，不油不悶，十分清爽用起來(lái)舒適服帖，淡淡的玫瑰花香，好聞如果用于秀發(fā)，不僅能防曬，還會(huì)散發(fā)淡淡香味哦，還有一大好處就是它不受妝前妝后的困擾，隨時(shí)隨地噴一噴，不會(huì)花妝，而且干凈衛(wèi)生。

3、Recipe水晶防曬噴霧

明星同款防水全身美白防紫外線(xiàn)!新版帶防偽這款是解決只想要高倍防曬，特別想去海邊玩或者室外旅游的同學(xué)，更輕更透無(wú)膚感，不擔(dān)心花妝完全透明的防曬噴霧，臉和身體頭發(fā)都可以用。只需輕輕一噴，用后不油膩，不浮白，肌膚零負(fù)擔(dān)

4、索菲娜藍(lán)小花和藍(lán)蕾絲

這兩個(gè)都是花王旗下sofina蘇菲娜的，一直是防曬當(dāng)紅炸子雞，所以放一起講。

優(yōu)點(diǎn)：乳液防曬二合一，兼顧隔/妝前乳功能

價(jià)格：200元左右32毫升(代購(gòu)更便宜，天貓旗艦店贈(zèng)品更多，價(jià)差算下來(lái)差不多)

指數(shù)：SPF50(國(guó)內(nèi)按照要求標(biāo)示為30+)，PA+++

質(zhì)地：藍(lán)小花是乳液狀，不用搖。藍(lán)蕾絲需要搖一搖。

用法：涂抹后20分鐘再出門(mén)

膚感：藍(lán)小花更適合輕熟皮膚使用，乳液質(zhì)地，成膜有點(diǎn)慢，提升光澤度能力比較強(qiáng)。藍(lán)蕾絲是涂改液質(zhì)地，適合年輕皮膚用，控油并且?guī)O輕微的修飾膚色果。兩個(gè)成膜后都沒(méi)有泛白的情況。

防水防油：藍(lán)小花防水性更好，藍(lán)蕾絲防油更好。但是如果大量出汗出油，需要補(bǔ)涂頻繁一點(diǎn)。作為日常防護(hù)足夠了。

清潔：洗面奶可以洗，不用單獨(dú)卸妝。

適用人群：除了特別容易出汗的和要去海邊旅游日光浴的，其他人群基本都適用。

5、雅漾小金剛

優(yōu)點(diǎn)：物理防曬，通過(guò)各種敏感測(cè)試。敏皮親媽。一瓶多用途。

價(jià)格：30毫升裝代購(gòu)100元左右，天貓旗艦店168元(不過(guò)送的東西分量很足，如果適合你的話(huà)其實(shí)算下來(lái)比代購(gòu)還要?jiǎng)澦?

指數(shù)：SPF50+，PA++++

質(zhì)地：乳液質(zhì)地

用法：隨涂隨走

膚感：很好推開(kāi)，完全沒(méi)有油膩感，補(bǔ)水控油均勻膚色。后續(xù)跟粉底不搓泥，成膜快但是沒(méi)有膜感。有點(diǎn)香味。剛涂上白得嚇人，但是緩解還算快。均勻膚色這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)很棒。

防水防油：防水，防油

清潔：洗面奶可以洗，不用單獨(dú)卸妝。

適用人群：完全不挑皮，基本什么皮都能用，不喜歡泛白的人群不適合，后續(xù)粉底用比較白色號(hào)的慎重，因?yàn)檫@個(gè)本身就修飾膚色。海邊戶(hù)外都搞得定。

6、城野醫(yī)生敏感防曬

防曬指數(shù)：SPF40 PA++++

防曬果：★★★☆

使用感：★★★★★

適合膚質(zhì)：中性、干皮、混合皮、敏感肌

適合場(chǎng)合：日常，室內(nèi)，陰天

一款一旦開(kāi)瓶使用就很容易成為真愛(ài)的防曬，上臉特別好推開(kāi)，不熏眼，很保濕(如果是油皮的人可能會(huì)覺(jué)得偏厚重);SPF 40 PA+++的防曬值，日常上下班是完全夠的!要我推薦適合敏感和孕婦用的日常防曬那肯定是這只，一只80ml性?xún)r(jià)比真的超高!一年四季都可以用，配方超及溫和，主要包含大量從植物中提取的原料和保濕的玻尿酸、膠原蛋白成分，無(wú)礦物油，無(wú)酒精， 無(wú)香料，無(wú)防腐劑，無(wú)色素;孕婦和兒童都可以放心使用。

7、Ultrasun優(yōu)佳面部防曬霜

指數(shù)：SPF30+

ultrasun說(shuō)是敏感肌的專(zhuān)用防曬，它是瑞士的專(zhuān)業(yè)防曬品牌，只做防曬產(chǎn)品，專(zhuān)業(yè)。

物理防腐包裝設(shè)計(jì)很貼心，每次輕輕按壓一泵就夠一次的量了!我喜歡它的一點(diǎn)是它“不用補(bǔ)涂”，可以保持長(zhǎng)時(shí)間的防曬果，對(duì)我這個(gè)外出從來(lái)不習(xí)慣補(bǔ)擦防曬的人來(lái)說(shuō)實(shí)在太友好了!而且它不黏膩，不會(huì)泛油光，油皮愛(ài)的清爽它做到了。對(duì)了，這個(gè)防曬擦了之后有一點(diǎn)像素顏霜的果，提亮膚色特別好，而且不用卸妝洗面奶就搞定，孕婦和懶人都必備喔～

看懂這些才能買(mǎi)好防曬
在很多防曬品廣告中我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣兩個(gè)詞“UVA”和“UVB”，它們就是導(dǎo)致曬黑的元兇，不僅是曬黑，即便是冬季或者陰天，光照中的UVA一樣能破壞皮膚，加速衰老，所以小可愛(ài)們，防曬不只是防黑，也是防老化哦!挑選防曬霜當(dāng)然就是要看防止這兩個(gè)罪魁禍?zhǔn)椎闹笖?shù)，UVB比較簡(jiǎn)單，看包裝上的SPF指數(shù)就可以，但是并不是SPF越高果就越好，我國(guó)和美國(guó)都規(guī)定SPF值高30，就是為了避免添加物過(guò)多增加皮膚壓力起到相反的作用，不過(guò)日本和歐洲產(chǎn)品高SPF值規(guī)定在了50，其實(shí)日常使用的話(huà)SPF值在15-30就足夠了。UVA就比較麻煩了，各個(gè)測(cè)試的指數(shù)還都不一樣。

1、日本-看PA

2、美國(guó)-看BroadSpectrum或者Extra UVA prptection

3、歐洲-看UVA星級(jí)或者PA

日本的防曬，像大名鼎鼎的安耐曬，主要看包裝上的PA++，多一個(gè)加號(hào)基本就是延長(zhǎng)2到4個(gè)小時(shí)防曬時(shí)間。美國(guó)的防曬，例如前幾年很火的水寶寶，標(biāo)注了這樣一長(zhǎng)串英文Broad Spectrum，證明它是廣泛防曬的，是能夠防止UVA的。歐洲的防曬現(xiàn)在很多也都標(biāo)注了PA，和日系是通用的，不過(guò)也有一些直接標(biāo)注了UVA加圓圈的形式代表可以防UVA，或者是以星級(jí)注釋?zhuān)羌?jí)越高防護(hù)指數(shù)越高。出行的話(huà)選擇防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)高的，例如SPF 30+、PA+++以上的。

選防曬，除了看防曬，當(dāng)然還要看自己，膚質(zhì)是判斷我們使用任何護(hù)膚、美妝產(chǎn)品的基礎(chǔ)，不同的膚質(zhì)當(dāng)然要選用不同的防曬。

1、油性皮膚：選擇輕薄透氣的防曬霜，化學(xué)防曬為主

2、干性、混合性皮膚：選擇滋潤(rùn)型防曬

3、痘痘肌、敏感?。哼x擇溫和的物理防曬

化學(xué)防曬和物理防曬主要是區(qū)別在成分中，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)物理防曬利用成分反射紫外線(xiàn)，化學(xué)防曬中添加是紫外線(xiàn)吸收成分，吸收后再釋放出來(lái)，物理防曬成分更溫和，更適合痘痘肌和敏感肌。要看具體成分就比較麻煩啦，直接看看哪些防曬霜是物理防曬或者化學(xué)防曬，哪些適合你的膚質(zhì)吧!

涂了防曬霜就可以出去浪了嗎
當(dāng)然不是!防曬霜又不能徹底起防曬果，需要補(bǔ)涂，而且還需要太陽(yáng)傘來(lái)預(yù)防。防曬傘和防曬衣這類(lèi)硬防曬其實(shí)作用還是很的，不暴露在陽(yáng)光下的部分肯定更難被曬傷，不過(guò)防曬傘其實(shí)也會(huì)折射紫外線(xiàn)，并不能完全保障防曬果，防曬霜還是需要使用的，它能抵御的是硬防曬做不到的，兩者一起自然果更好。說(shuō)白了也就是——勤做防曬，選對(duì)防曬，小仙女們也趕緊做起來(lái)防曬功課吧，防曬總比曬黑了美白容易多呀!

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