前沿拓展：品牌防曬霜推薦男

五一小長(zhǎng)假要來(lái)了，不少朋友請(qǐng)我支招如何防曬；還有人特不理解：天天陰天下雨，怎么會(huì)曬傷？防曬，究竟怎么做？

一、防曬：每季都要抓

造成人體皮膚損害的紫外線根據(jù)波長(zhǎng)不同分為 UVA 和 UVB 兩種，且紫外線的能量有季節(jié)差異，UVA 在春季強(qiáng)、UVB 在夏季強(qiáng)。

UVA 是長(zhǎng)波紫外線，對(duì)皮膚的影響大，可以直接穿透表皮到達(dá)淺層，可引起各種光敏性疾病，也是引起皮膚光老化、甚至皮膚腫瘤的罪魁禍?zhǔn)?。各種即便陰天下雨時(shí)，UVA 也可以穿過(guò)云層到達(dá)地面。UVB 是短波紫外線，穿透能力不如 UVA，主要對(duì)表皮造成損傷，如日曬傷。

只要在白天進(jìn)行戶外活動(dòng)，不論季節(jié)、天氣，都應(yīng)該進(jìn)行防曬。

二、防曬：不單防曬霜，才王道

大家首先想到的是防曬霜，其實(shí)防曬方法多種多樣：

1. 上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線強(qiáng)，應(yīng)該避免這個(gè)時(shí)段出去；

2.選擇合適衣物防曬，能長(zhǎng)袖不要短袖，能有立領(lǐng)不要圓領(lǐng)，且不同質(zhì)地和厚度的衣物紫外線防護(hù)系數(shù)不一：聚酯> 羊毛> 絲綢> 尼龍> 全棉，潮濕了的衣物防曬能力變小。

3.寬邊帽、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)傘都是防曬的有方法。

這些方法要記得一起用哦！

三、防曬霜：「防護(hù)罩」與「魔術(shù)師」組合

皮膚科醫(yī)生對(duì)理想防曬霜達(dá)成共識(shí)，好能夠滿足以下四個(gè)條件：①全波段防護(hù)；②性、化學(xué)穩(wěn)定性、光穩(wěn)定性俱佳；③無(wú)刺激、無(wú)毒性；④具備防水抗汗功能。

市面上任何一款防曬霜，所含有防曬劑成分基本固定，只不過(guò)根據(jù)產(chǎn)品需求進(jìn)行不同成分配伍。我國(guó)《化妝品衛(wèi)生規(guī)范》中羅列了 28 種防曬劑，大概分為兩類(lèi)：

物理防曬劑

如同貼身「防護(hù)罩」，通過(guò)物理遮蔽、折射和反射光線而達(dá)到防曬果，常用的是氧化鋅和二氧化鈦。

化學(xué)防曬劑

更像一位「魔術(shù)師」，吸收紫外線，并通過(guò)化學(xué)反應(yīng)將光能轉(zhuǎn)化為皮膚表面的一種熱能而釋放出去。

此外，還有一種新型防曬劑：也稱生物防曬劑，是市面上宣傳的熱點(diǎn)之一，如β胡蘿卜素、VitC、VitE、硒、綠茶多酚、煙酰胺、維甲酸等這些生物活性物質(zhì)。不過(guò)這類(lèi)防曬劑也可口服來(lái)防曬哦！

就目前市場(chǎng)上而言，化學(xué)防曬劑的成分占大多數(shù)，是各種防曬霜里的主力軍。

四、防曬霜：怎么選 怎么用

SPF、PA 指數(shù)代表什么？

SPF 及 PA 是市售防曬霜常見(jiàn)的兩個(gè)指數(shù)。SPF 是防護(hù) UVB 能力的體現(xiàn)，指對(duì)受到防曬產(chǎn)品保護(hù)的皮膚表面引起小曬斑所需紫外線能量與對(duì)沒(méi)有防護(hù)皮膚造成相同紅斑所需紫外線能量之比，簡(jiǎn)單講就是防曬紅的。比如說(shuō)：不涂抹產(chǎn)品時(shí)，在太陽(yáng)下曬 1 分鐘就會(huì)發(fā)紅，涂了 SPF30 防曬霜后，在太陽(yáng)下曬 30 分鐘后才會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅。PA 針對(duì)的是 UVA，指引起受到產(chǎn)品保護(hù)的低皮膚色素沉著所需能量與未經(jīng)保護(hù)而產(chǎn)生相同色素能量之比，簡(jiǎn)單講就是防曬黑的。PA 和 SPF 一樣，也是一種防護(hù)能力的標(biāo)示。

經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)產(chǎn)品的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn)，國(guó)外防曬產(chǎn)品會(huì)標(biāo)示到 50，甚至 80，而國(guó)內(nèi)對(duì)于大于 30 以上產(chǎn)品，僅標(biāo)示到 30+。有人擔(dān)心是否國(guó)內(nèi)防曬劑防曬功和國(guó)外差距大，其實(shí)每一個(gè)產(chǎn)品功測(cè)定，我們都做到具體值，包括了很多大于 30 的產(chǎn)品，只不過(guò)按照國(guó)內(nèi)化妝品衛(wèi)生規(guī)范的相關(guān)規(guī)定統(tǒng)一而已。

不同人群對(duì)防曬劑選擇

室外工作、高原人群、孕婦均是需要防護(hù)的重要人群，只要無(wú)防曬劑過(guò)敏，便可放心使用。日常出門(mén)建議使用 SPF15 左右、PA++左右的防曬霜。有人宣稱防曬從娃娃抓起，確實(shí)有研究證明，18 歲開(kāi)始長(zhǎng)期規(guī)律使用防曬霜，可減少 50% 黑素瘤和 73% 惡性侵襲性黑素瘤發(fā)生。

但是對(duì)于 6 個(gè)月以下兒童使用防曬劑需遵從醫(yī)囑，因?yàn)榉罆駝┬栽囼?yàn)尚未涉及小于 6 個(gè)月兒童；其人體功試驗(yàn)也多是在成人進(jìn)行。所以這個(gè)年齡段的兒童進(jìn)行防曬的話，采用遮陽(yáng)傘、防曬衣這些手段為好。

五、防曬常見(jiàn)誤區(qū)

指數(shù)越高越好

日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA++可以了。首先，過(guò)高指數(shù)造成人為減少重復(fù)涂抹頻次，反而影響防曬果；其次，指數(shù)高產(chǎn)品一般復(fù)合配方了不同防曬劑成分，引起皮膚刺激或過(guò)敏反應(yīng)幾率相對(duì)高；第三、高指數(shù)防曬劑的光穩(wěn)定性和實(shí)際防曬果密切相關(guān)，而其光穩(wěn)定性評(píng)價(jià)方法尚在摸索中。當(dāng)然，如果要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的室外活動(dòng)，可以選擇防曬指數(shù)高一些的防曬產(chǎn)品。

涂抹過(guò)薄

防曬霜中的物理防曬成分會(huì)稍顯油膩，所以很多女生用的時(shí)候都只涂很薄一層，這樣是起不到防曬果的。按防曬劑人體試驗(yàn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，其使用量 2 mg/cm2，該厚度和 1-2 張 A4 紙厚度差不多呢！調(diào)查表明，大部分人習(xí)慣使用劑量?jī)H約 0.75 mg/cm2, 僅三分之一，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到產(chǎn)品包裝上所承諾防護(hù)果，為了達(dá)到標(biāo)示果，一定盡量涂厚哦！

看到太陽(yáng)才涂

化學(xué)防曬劑是防曬霜的主力軍，因此，需要給它們與皮膚足夠時(shí)間產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，這樣才能發(fā)揮功。所以一般推薦出門(mén)前 20 分鐘涂抹好。

不重復(fù)涂抹

由于汗液稀釋、防曬劑自身降解及相關(guān)成分不斷與紫外線反應(yīng)等各種原因，一般的防曬霜在兩個(gè)小時(shí)左右就會(huì)失，所以如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，需要每隔兩個(gè)小時(shí)就涂抹一次。

要用卸妝油才能洗干凈

物理防曬劑顆粒相對(duì)較大，需要仔細(xì)清潔，但現(xiàn)在顆粒越來(lái)越細(xì)，因此使用一般洗面奶即可清潔干凈，無(wú)需專(zhuān)門(mén)卸妝。

拓展知識(shí)：品牌防曬霜推薦男

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