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6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝長的一天，但并不是一年中天氣熱的時候。
夏至，標(biāo)志正式進(jìn)入炎熱的夏季。氣溫持續(xù)升高，陽氣旺，須注意養(yǎng)生。
去火清肺
夏季炎熱,干燥的空氣很容易讓人上火,這時大家就要及時去火清肺。如果說你屬于上火體質(zhì),建議喝毛尖之類的清茶。
夏季容易中暑，更容易疲倦，這個時候應(yīng)多喝菊花茶，有助降溫醒腦。
少食生冷
夏至氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,可以多吃些養(yǎng)心食物,如蓮子、紅棗、小米。冷食瓜果當(dāng)適可而止,西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品,但好不要冰鎮(zhèn),以免損傷脾胃。
及時補(bǔ)充水分
由于高溫?zé)霟?人體只能通過排汗來散熱，導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。此時若不及時補(bǔ)充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,造成頭痛頭暈。因而要注意多喝水,不要等到口渴才喝水，更不要不喝水。冰水及過涼的飲料要少喝,它們?nèi)菀状碳の改c道,產(chǎn)生消化不良、腹瀉等胃腸道疾病,多喝溫?zé)崴炊饪省?/span>
避暑避濕
夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運(yùn)動，但是要注意適度，夏季鍛煉時間應(yīng)選擇早晨和傍晚為宜。
夏季要避免暴曬，中午前后盡量不要外出，如外出盡量選擇防曬物品，如，打傘、戴太陽帽、涂防曬霜等。
宜賓市中醫(yī)醫(yī)院門診理療室開展理療項(xiàng)目（如：中藥浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理療），科室根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)理論進(jìn)行藥物配伍，針對不同體質(zhì)的人群予以適宜的理療技術(shù)操作，從而調(diào)整血液循環(huán)，調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能，提高免疫力，消除致病因素，達(dá)到治病的目的。
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