前沿拓展：品牌小學(xué)生防曬霜
小樣媽第一次聽說“維生素D”，還是在小樣剛出生不久的時候。那時社區(qū)醫(yī)生來家里家訪，囑咐我們從兩周開始，每天給小樣吃維D補充劑。那時我才知道，原來這種維生素需要額外補啊。
之后，小樣媽查了不少這方面的資料，也就知道維生素D是怎么回事了。
不過，我身邊的不少寶媽對維生素D還是一知半解，甚至有不少誤解。
有的以為維D靠曬太陽就能補，所以不怎么愿意給孩子吃補充劑。有的卻把它當(dāng)成了保健品，以為多吃點會有額外的好處。
其實這兩個極端的做法，都可能對孩子的生長發(fā)育造成傷害。到底維生素D該怎么補，每天要補多少，曬太陽靠不靠譜？一起來看看小樣媽整理的8個問答吧。
Q1：維生素D對孩子有什么用？維生素D能幫助孩子更好地吸收鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。
維生素D缺乏時，孩子攝入再多的鈣，身體也吸收不了。嚴(yán)重的還會引起佝僂病和其他骨骼疾病。
Q2：孩子可以從哪些途徑獲取維生素D？一般可以通過以下3個途徑獲得：
1.曬太陽：不過這個辦法并不。
直接暴露在紫外線下，會對寶寶的皮膚、眼睛等造成傷害，還會增加患皮膚癌的風(fēng)險。所以孩子外出時（尤其是夏季），一定要做好防曬工作（防曬霜、帽子、墨鏡等）。
2.通過食物補充：除了配方奶粉，其他食物中的維D含量真的是少的可憐。
相對來說，維D含量比較高的天然食物有深海魚、肝臟、蛋黃等。但離寶寶的需求量還是差的很遠(yuǎn)。
3.服用維生素D補充劑：、有，但應(yīng)注意服用的劑量。稍后會告訴爸爸媽媽如何計算正確的劑量。
Q3：寶寶出生后，多久開始服用維生素D補充劑？一般出生后2周起，可以開始服用維生素D補充劑。提早一點開始服用也沒有問題。
Q4：寶寶每天應(yīng)攝入多少維生素D？美國兒科學(xué)會建議：
1歲以下的嬰兒，每天至少攝入400IU（國際單位）的維生素D；
1歲后，每天攝入600 IU（國際單位）。
這個劑量包括了日曬、食物、補充劑3種途徑獲得的維生素D。
Q5：維生素D要補到幾歲？對于日曬不多的人來說，維生素D其實可以一直補下去。
特別強(qiáng)調(diào)一下，隔著玻璃曬太陽，是補不到維生素D的哦。因為玻璃會阻隔大部分的紫外線，這樣人體就無法合成維生素D了。
在歐美等發(fā)達(dá)，很多食物（比如牛奶、橙汁）都有添加維生素D，所以不額外服用補充劑也沒關(guān)系。但在國內(nèi)，基本上除了嬰兒配方奶粉，很少有維D強(qiáng)化的食物，所以建議一直給孩子補充維生素D。
Q6：如果媽媽有補充維生素D，母乳喂養(yǎng)的寶寶還需要額外補充嗎？很遺憾，不管媽媽是否補充維生素D，母乳中的維D含量都很低。所以母乳喂養(yǎng)的寶寶是一定要服用補充劑的。
倒是奶粉寶寶，如果奶量充足，每天能達(dá)到1000ml左右的話，就不太需要服用維D補充劑了。
Q7：如何計算寶寶從奶粉中補了多少維生素D？首先給媽媽們普及一下，維生素D有兩種不同的計量單位。
一種是前面提到的IU（國際單位），另一種是μg（微克）。這兩種單位可以通過下面這個公式換算。
1μg（微克）=40IU（國際單位）
如何知道奶粉中添加了多少維生素D呢？很簡單，看奶粉外包裝上的營養(yǎng)成分表就行。
舉個例子，上面這張圖是某品牌奶粉的營養(yǎng)成分表，其中有一欄是維生素D。根據(jù)標(biāo)示可以知道，每100毫升奶液，含維生素D0.92微克。換算成國際單位就是0.92*40=36.8IU
假設(shè)寶寶每天的奶量是500毫升，相當(dāng)于攝入了36.8*5=184 IU（國際單位）的維生素D。
這對1歲前每天400個國際單位的要求來說，顯然是不夠的。可以每天額外給寶寶再補充200個國際單位，或者隔天補充400個國際單位。具體補多少，還是要向兒科醫(yī)生咨詢一下才行哦。
知道了怎么換算和計算，媽媽們就不會在給寶寶服用補充劑的時候，錯把微克當(dāng)成國際單位啦。
Q8：提高維生素D的補充量，對寶寶有額外的好處嗎？這個真沒有。任何東西都是過猶不及的，維生素D也一樣！
過量服用的話，很可能會導(dǎo)致維生素D中毒，造成血液中鈣的積聚，引起高鈣血癥。表現(xiàn)出的癥狀有惡心、嘔吐、全身乏力、多尿等。嚴(yán)重的還會發(fā)展成骨痛和腎臟問題。
所以爸爸媽媽們千萬不要擅自提高孩子維生素D的補充劑量。在給寶寶服用前，要看清楚產(chǎn)品包裝上的單位，到底是微克還是國際單位。這兩者可是差了整整40倍呢。
后好啦，以上8個問答，有沒有解除你心中的疑惑呢？如果關(guān)于補充維生素D，還有其他的問題，歡迎留言告訴我。小樣媽一定會盡力給大家解答的。
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