前沿拓展：小米品牌日本防曬霜好嗎

小米和它一起煮，每天喝1碗，堅(jiān)持15天，曬黑的皮膚又白回來(lái)了。夏天除了減肥，還有一件事特別重要，那就是防曬。近很多女性朋友都在抱怨，雖然夏天可以穿漂亮的衣服，但是每天不能吃太多，還要涂抹很多次防曬霜，真的是太麻煩了?？晌沂呛芟矚g夏天，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，有很多新鮮的蔬菜和水果，還有麻辣小龍蝦吃，為了讓大家不再為防曬而煩惱，今天我將教大家一道可以美白肌膚的美食。去年我老婆每天吃一次這粥，堅(jiān)持了15天，曬黑的皮膚又白回來(lái)了。在這道美食中，有我們熟知的小米，而小米“它”一起煮，效果會(huì)翻倍。

它就是南瓜，南瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都有強(qiáng)的抗氧化的效果，長(zhǎng)期食用，能使我們的肌膚變得更白更細(xì)嫩。小米含有維生素B、維生素A、鈣質(zhì)、 鉀、膳食纖維、酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)有促進(jìn)消化、和胃、美白的功效。所以愛(ài)美的女性在夏天一定要多喝南瓜小米粥，既能防曬還能美白，是不可多得的防曬美食。南瓜小米粥雖然好喝，但是要想將粥煮的香氣撲鼻，還是需要掌握一些技巧的，接下來(lái)我就教大家正宗南瓜小米粥的做法，希望每一個(gè)人在這個(gè)夏天，都有自己滿意的皮膚！

食材準(zhǔn)備：南瓜300克、小米50克、白糖10克、水適量。

制作方法：

步驟一：小米用流水清洗2次，然后放入到冷水中浸泡5小時(shí)左右，直到小米完全泡發(fā)好即可使用。清洗小米時(shí)，不要搓洗小米，這樣會(huì)使小米表面的油脂流失，導(dǎo)致煮出來(lái)的小米南瓜粥不黏稠。

步驟二：將南瓜削皮，然后清洗干凈，接著切成0.3厘米左右的薄片備用，南瓜一定要切的薄一些，這樣能使南瓜更快的煮爛。

步驟三：鍋中給適量的水，水煮開(kāi)后，將南瓜、小米去全部放入到鍋中，大火將水再次煮開(kāi)，然后改小火燜煮15分鐘后，放入白糖，繼續(xù)煮3分鐘，即可起鍋食用。

注意事項(xiàng)：

1.大家買小米時(shí)，一定要挑選色澤金黃、顆粒飽滿的小米，如果色澤偏黑，表面沒(méi)有一點(diǎn)光澤，這都是存放了很久的小米，用這種小米煮出來(lái)的粥沒(méi)有一點(diǎn)香味的！

2.煮小米南瓜粥時(shí)，小米和南瓜一定要同時(shí)放入到鍋中煮，如果小米放的太晚，會(huì)導(dǎo)致南瓜小米粥過(guò)于黏稠和糊鍋。

?不管是男性還是女性，都可以常喝南瓜小米粥，既能美白還能防曬，堅(jiān)持15天，曬黑的皮膚就能白回來(lái)，每年的6月尾我都會(huì)開(kāi)始連續(xù)喝這粥15天，防止自己變的太黑，效果還是挺好的。今天的美食就分享到這里了，如何您還知道哪些食物既能美白還能防曬，請(qǐng)留言，讓我們一起向您學(xué)習(xí)！

拓展知識(shí)：小米品牌日本防曬霜好嗎

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