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前沿拓展：防曬霜品牌跑步知乎

大家好，我是跑團(tuán)邦小團(tuán)，一個(gè)集專(zhuān)業(yè)、運(yùn)動(dòng)、智慧于一身的美少女。

都說(shuō)跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要邁開(kāi)腿，隨時(shí)隨地都能跑。但想要跑得舒服、不受傷，一套合適的裝備是少不了的。

今天團(tuán)團(tuán)給大家羅列了29種常見(jiàn)的跑步裝備，快看看，這些裝備你都有嗎？

跑鞋

跑鞋是跑步裝備的核心。一雙性能良好的跑鞋，具有護(hù)腳、緩震、支撐、穩(wěn)定等諸多作用，減緩跑步對(duì)身體造成的沖擊。

跑步襪

穿一雙普通的襪子當(dāng)然也能跑步，但是如果你想跑得舒適或者跑得更遠(yuǎn)，建議還是購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的跑步襪，它不僅能改良運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，還能預(yù)防黑趾甲和水泡，讓你跑得更舒服。

跑步T恤/背心

跑步后大量出汗不可避免，衣服吸汗后往往會(huì)黏貼在皮膚上，讓人感到束縛和不適。一件專(zhuān)業(yè)面料的運(yùn)動(dòng)速干T恤，能幫你解決這個(gè)煩惱，它能幫你保持運(yùn)動(dòng)后的干爽，做到真正的輕薄無(wú)束縛，擁有佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

對(duì)于長(zhǎng)期跑馬的選手來(lái)說(shuō)，跑步背心是，相對(duì)于跑步T恤而言，背心的重量更輕薄，更透氣，且沒(méi)有縛束感。但是，跑步背心對(duì)身材有一定要求，因?yàn)樗遣夭蛔∪獾摹?/span>

跑步短褲

跑步一定要穿專(zhuān)業(yè)的跑步短褲，它不但速干透氣，穿起來(lái)輕盈，還不容易摩擦大腿，可以讓你跑得很舒服。一條舒適輕薄的專(zhuān)業(yè)跑步短褲，在訓(xùn)練和比賽中都甚為重要。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲

普通內(nèi)褲一般吸濕性比較差，一旦被汗水浸濕，接縫處會(huì)反復(fù)摩擦腹股溝部位，又很容易將皮膚磨破紅腫，更難堪的是，在潮濕環(huán)境中，腹股溝部位容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致感染。

而專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)褲，一般采用排濕和快干材料，能夠幫助保持襠部的干爽。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

女生跑步一定要給自己準(zhǔn)備好一件專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，因?yàn)榕⒆釉谂懿降臅r(shí)候，乳房是會(huì)上下左右跟著晃動(dòng)的，而普通的內(nèi)衣沒(méi)有很好的固定功能，長(zhǎng)時(shí)間跑下來(lái)容易造成下垂！

運(yùn)動(dòng)手表/心率帶/運(yùn)動(dòng)手環(huán)

運(yùn)動(dòng)手表可以實(shí)時(shí)記錄跑步或者運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的各種數(shù)據(jù)，幫助使用者實(shí)現(xiàn)更加和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

作為一名嚴(yán)肅跑者，一定要實(shí)時(shí)關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)心率，訓(xùn)練效果才能事半功倍。而心率帶測(cè)心率比光電心率要準(zhǔn)很多。

如果覺(jué)得手表太貴，可以選擇手環(huán)作為替代品，可以滿足跑者的基本要求。

運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

很多人跑步都喜歡聽(tīng)音樂(lè)，確實(shí)聽(tīng)音樂(lè)可以提高跑步效率，減輕跑步的疲憊感。

不過(guò)耳機(jī)好不要用入耳式的，它會(huì)隔斷外界的聲音。跑步耳機(jī)好是用骨傳導(dǎo)耳機(jī)，既能聽(tīng)音樂(lè)，又可以聽(tīng)到外界的聲音，跑起來(lái)更。

跑步腰包

腰包作為跑者的伴侶，它的任務(wù)就是要幫助攜帶必要的物品，比如：手機(jī)、鑰匙、卡、證件、現(xiàn)金、能量棒、紙巾，甚至還有女跑者的口紅等。

運(yùn)動(dòng)臂包

臂包功能和腰包類(lèi)似，都是為了方便攜帶手機(jī)等物品，解放雙手，自由奔跑；

跑步背包

一般的跑步訓(xùn)練是不必要背背包的，當(dāng)然愛(ài)跑越野的人還是需要準(zhǔn)備一個(gè)。

跑步水壺

在夏天跑步的話，補(bǔ)水是很必要的，特別是一個(gè)人跑長(zhǎng)距離的話，更是需要自帶一個(gè)水壺。

導(dǎo)汗帶/發(fā)帶

導(dǎo)汗帶的主要功能就是將運(yùn)動(dòng)過(guò)程中前額的汗水導(dǎo)流到額頭兩側(cè)，從而有效的避免了汗水流進(jìn)眼睛導(dǎo)致視線模糊。

如果跑的距離不長(zhǎng)，或者出汗不是特別多的人，可以帶運(yùn)動(dòng)發(fā)帶。

空頂帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步過(guò)程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮陽(yáng)的作用，你在夏日視線清晰。

防曬霜

大夏天出門(mén)跑步，好是抹下防曬霜，可以有效保護(hù)皮膚，特別是女孩子。

壓縮褲

穿壓縮褲跑步，一來(lái)時(shí)尚好看，二來(lái)可以減少腿部肌肉震動(dòng)，降低能量損耗，跑得更經(jīng)濟(jì)，當(dāng)然，它還可以防摩擦。跑步與傷病總是相互伴隨，在訓(xùn)練后穿壓縮褲也會(huì)改變受傷部位的炎癥，加快肌肉的恢復(fù)。

壓縮襪/腿套

一雙專(zhuān)業(yè)的壓縮長(zhǎng)筒襪，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，為肌肉提供更充足的氧氣，同時(shí)在跑步過(guò)程中穩(wěn)固肌肉和關(guān)節(jié)，減少不必要的能量損耗，降低肌纖維的損傷程度，甚至還能提升一些跑友的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。