前沿拓展：西藏防曬霜推薦男士品牌
?大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個游客就有一萬種高原體驗。個體體質(zhì)的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準(zhǔn)備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應(yīng)之后再進(jìn)入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應(yīng)的強(qiáng)度。
據(jù)調(diào)查，絕大部分人對青藏旅游向往，但９０％以上的人對高原病心存疑慮。普遍的想法是“我能不能適應(yīng)高原環(huán)境”、“高原病會不會留下后遺癥”。預(yù)防高原反應(yīng)是生命攸關(guān)的重要問題。預(yù)防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數(shù)。
【入藏前的準(zhǔn)備】
1、良好的心態(tài)，提前了解高原地理、氣象及高原病知識，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。
良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的話，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
2、進(jìn)藏前注意體檢。如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴(yán)重貧血或高血壓，嚴(yán)重心肺疾病、發(fā)熱疾病、患有感冒和過度疲勞的人員，好不要進(jìn)藏或推遲進(jìn)藏。切不可抱病入藏。無法確定性時，應(yīng)該接受低氧試驗。關(guān)于低氧運(yùn)動，請自行腦補(bǔ)。此處上圖一張。
3、進(jìn)藏前幾天，要休息好，避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。
4、避免劇烈活動，進(jìn)藏前過度疲勞或進(jìn)藏后立即劇烈活動，都會使急性輕型高原病發(fā)病率大大增加，剛進(jìn)藏者應(yīng)限制體力消耗，保持良好食欲及體重平衡。
5、好禁除煙酒，防止上呼吸道感染。進(jìn)藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛(wèi)生，不要進(jìn)食過量，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
6、如果有條件的話，可在進(jìn)藏前后喝幾天“紅景天口服液”?；蜻m當(dāng)服西洋參、黨參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。
7、自備一些感冒、腸炎、消炎、調(diào)節(jié)腹瀉等常用藥品，以及一些常見的高原反應(yīng)藥和緩解高原反應(yīng)的保健食品：
紅景天及其制劑：長在西藏海拔3500－5000米純凈冰山雪域之中的天然植物。藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進(jìn)入高原前10天服用。紅景天中所含的紅景天甙和甙元酪醇具有抗疲勞、抗缺氧、抗微波輻射、抗毒以及對神經(jīng)系統(tǒng)和新陳代謝的雙向調(diào)節(jié)作用，而且還是一種環(huán)境適應(yīng)藥。
高原康：防治急性高原病藥品。
高原安：保健食品，主要成分是西洋參茯苓、黃芪、紅景天等中藥。有利于緩解高原反應(yīng)。
迪諾康膠囊：OTC中成藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高原反應(yīng)。
百服寧(注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片)：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。
西洋參：有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)。
救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時服用，有助于緩解高原反應(yīng)。
丹參丸：調(diào)節(jié)心血管。有助于緩解高原反應(yīng)。
乙酰唑胺——預(yù)防高原反應(yīng)，加快適應(yīng)。
硝苯地平、地塞米松——調(diào)節(jié)高山肺水腫。
阿斯匹林、百服寧等——調(diào)節(jié)頭痛。
硝苯吡啶、氨茶堿等：防治急性高原病的藥物。
【到達(dá)高原后注意事項】
1、在西藏的強(qiáng)日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。
西藏紫外線十分強(qiáng)烈，戴帽子很有必要，但別把帽子戴得太緊，否則腦門很容易長痘痘。涂防曬霜十分鐘以后再出門能發(fā)揮佳效果，如果出汗好每隔一兩小時涂一次。嘴上一定要抹潤膏，否則就會開裂。也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
2、日程不能安排得太緊，尤其是初到兩日內(nèi)。注意避免過度疲勞，身體負(fù)荷不宜過重。進(jìn)入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。旅途盡量安排輕松，行程適當(dāng)寬松，要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方。
3、到西藏的前三天高原反應(yīng)厲害。切忌少洗浴，以免缺氧和引起感冒。因為洗澡會消耗較多氧氣，同時也避免受涼引起感冒。
4、西藏白天和晚上溫差很大，要當(dāng)心感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
5、初到高原的時候，不可急速進(jìn)走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。
6、飲食起居有規(guī)律。進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分；好不要飲酒和吸煙。
要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物，高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時應(yīng)注意不可過量，以免增加消化器官，胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。
7、初入高原的人，睡眠時可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。
8、如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會在12到24小時左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運(yùn)動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時間來適應(yīng)了。
Day1:成都—雅安——二郎山—瀘定—康定—折多山—新都橋
Day2:新都橋—高爾寺山—剪子彎山—卡子拉山—理塘-香格里拉鎮(zhèn)
Day3:稻城亞丁景區(qū)玩一天
Day4:香格里拉鎮(zhèn)—稻城—理塘—海子山—邦達(dá)草原—姐妹湖—巴塘
Day5:巴塘—金沙江大橋—海通溝—芒康—覺巴山—東達(dá)山—天路七十二拐—怒江天險—八宿
Day6:八宿—然烏湖—米堆冰川—波密
Day7:波密—通麥大橋—崗鄉(xiāng)云杉林—魯朗小鎮(zhèn)—林芝
Day8:林芝—尼洋河—工布江達(dá)—米拉山口—拉薩
Day9:拉薩一日游（大昭寺、布達(dá)拉宮）
Day10：拉薩-拉薩
以上行程是天疆行自駕游俱樂部定制，歡迎咨詢更多團(tuán)期，四人可獨立成團(tuán)隨時出發(fā)，租車包車，自駕游跟團(tuán)，拼車游，代駕服務(wù)等
提示： 如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。
拓展知識：西藏防曬霜推薦男士品牌
如果去高原 旅行 ，除了要注意高反以外，高原 防曬 也不能忽視，那么你知道適合高原用的防曬有哪些嗎?現(xiàn)在就讓我告訴你適合高原用的防曬，歡迎閱讀。適合高原用的防曬霜
1、美膚寶 美白 隔離防曬霜SPF30 PA+++
選取高海拔強(qiáng)光照強(qiáng)輻射熱帶地區(qū)的代表性 植物 掌葉樹提取物，以及深海水解貝殼硬蛋白，深度 補(bǔ)水 美白，增強(qiáng)皮膚抵抗力。是一款8效合一的防曬霜，既能隔離紫外線和污染，又能美白提亮膚色，還能有效抗水防汗不脫妝。很水潤、易涂抹，還可當(dāng)BB霜使用。
2、露得清輕透防曬乳SPF30 PA+++
雙重植物精華滋潤配方深層滋養(yǎng)肌膚的同時更牢牢鎖住水分，不易蒸發(fā);創(chuàng)新“一觸即干”配方，令肌膚快速吸收，質(zhì)地清爽不黏膩，有效防護(hù)紫外線，防止肌膚曬傷曬黑，讓肌膚防曬同時輕松透氣。
3、Olay/玉蘭油 多效修護(hù)防曬霜SPF15
添加維他命復(fù)合物，溫和阻擋室內(nèi)曬黑關(guān)線，四季適宜，清爽不油膩;改良肌膚7大問題，提亮膚色，滋養(yǎng)水潤肌膚，細(xì)致毛孔，減淡面部肌膚斑點，外觀上減淡細(xì)紋，改良粗糙，改良暗沉。特別適合長期面對電子光源的人群。
4、Biore/花王碧柔溫和防曬 乳液 SPF25 PA++
溫和配方，阻擋日常紫外線，清爽不黏膩;與肌膚相近的弱酸性，就連嬌嫩的肌膚也能舒適使用;防曬隔離二合一，易吸收，好涂抹。
5、Mentholatum/曼秀雷敦 新碧輕透防曬水凝乳SPF30+ PA+++
含透明質(zhì)酸、黃金藻復(fù)合 營養(yǎng) 物、天然美白成分維他命C，深層 保濕 并提高肌膚保水度，獨創(chuàng)瞬間清爽配方，零重質(zhì)感，即使高溫出汗，依然不溶、不黏膩，長效舒爽。涂上不泛白，易涂抹推開。
室外：
6、ANESSA/安熱沙防曬露SPF50+ PA+++
這瓶應(yīng)該沒人不知道吧，防曬中的戰(zhàn)斗機(jī)?？顾?，抗汗，抗油。適合水上 娛樂 ，適合高強(qiáng)度的艷陽天、適合各種膚質(zhì)。適合沙灘、海邊、 游泳 等長時間 戶外運(yùn)動 時使用。
7、cle de peau beaute/肌膚之鑰CPB防曬乳霜SPF50 PA+++
是一款貴婦級的防曬產(chǎn)品!的新 科技 “紅光滲透粉末”，智慧的將陽光中對肌膚有益的紅光留下，隔絕UVA，UVB等容易產(chǎn)生肌膚問題的廣播，提升肌膚的防御技能。保濕與的 美容 成分的膠狀精華為基地，乳霜般的觸感不會帶來厚重和泛白感，滋養(yǎng)肌膚，延緩皮膚衰老。乳霜質(zhì)地，干皮真愛，對后續(xù)的底妝也有滋潤效果。
8、coppertone/水寶寶水嫩連續(xù)防曬噴霧SPF50
抗氧化成分，陽光照射越強(qiáng)，保護(hù)力越強(qiáng)，有效保護(hù)肌膚免受外界損害。提供SPF50防曬保護(hù)。無油，防水配方。通過過敏性測試。感應(yīng)陽光強(qiáng)度的先進(jìn)科技：能隨著陽光增強(qiáng)而適當(dāng)提高抗氧化保護(hù)功能。修護(hù)肌膚，幫助預(yù)防長期衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)。
9、Avene/雅漾 自然 倍護(hù)防曬露SPF50+ PA+++
天然礦物的 物理 防曬配方，全波段廣譜防曬，有效阻隔UVB及UVA;維生素E前體及雅漾活泉水，保護(hù)皮膚抵御自由基的侵襲，舒緩抗刺激;質(zhì)地細(xì)膩，具有潤色效果，不含致敏成分，不含香料。一開始抹上會有點白，不過過一段時間就會自然了。
10、SOFINA/蘇菲娜芯美顏日間倍護(hù)防護(hù)乳(清爽型)SPF50+ PA+++
外號“小藍(lán)花”，含藍(lán)桉葉提取物、生姜精華、柚子精華等，保濕滋養(yǎng)，防曬力強(qiáng)，12小時防水防汗，清爽不油膩，涂了不會泛白，清新花香， 洗面奶 即卸。
其實，防曬度數(shù)不是越高越好，而應(yīng)該根據(jù)不同的場合選擇不同指數(shù)的防曬產(chǎn)品。希望2016值得推薦的這10支防曬霜能帶給你一些建議參考。每個人的皮膚狀況不一樣，也不是人人都消費(fèi)的起昂貴的 護(hù)膚 品，所以挑選 護(hù)膚品 ，是不選貴的，只選合適的，有很多護(hù)膚單品物美價廉，比如美膚寶就屬于國貨里面的精品，成為大家摯愛的產(chǎn)品。
西藏防曬霜選購 注意事項 ：
1、建議在購買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
2、計算一下SPF值。一般說來，SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜;皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜;對光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。
3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對象，好的 辦法 是在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則好放棄該品牌的防曬霜。
高原防曬的小技巧
防曬衣
由于高原紫外線強(qiáng)烈，在高原旅行時，很有必要帶一件防曬衣。之所以防曬衣有著防曬的作用是因為其布料在生產(chǎn)的過程中添加有防曬助劑。有長袖和短袖的防曬衣，樣式繁多，外觀好看。多為輕柔簡便型。在高原旅行帶一件防曬衣不僅可以隔離紫外線，而且適合拍照。購買防曬衣時一定要看準(zhǔn)其upf大于30，且uva透過率小于5%，這樣才有更好的防曬作用。
防曬霜
保護(hù)面部、手部及暴露于空氣中的其他部位，可以選擇涂抹防曬霜。提前購買防曬霜，購買后先試用幾天，觀察是否對自己的 皮膚過敏 ，如果過敏就選擇購買其它的防曬霜繼續(xù)試用。防曬霜的防曬系數(shù)SPF和防曬指數(shù)PA值，SPF值越大防曬時間越長，但不是越大防曬效果越好，個人推薦SPF30+PA+++。防曬霜不是涂抹后立即有防曬效果，應(yīng)提前半個小時左右涂抹防曬霜。涂抹防曬霜后不是整天都有效果，可以選擇3小時左右涂抹一次。
唇膏
高原空氣干燥再加上日照，嘴唇不保濕的話很容易干裂，干裂嚴(yán)重者會流少量的血，帶來疼痛的同時也影響美觀。選擇保濕效果好的唇膏，好用比較濕潤的唇膏。
太陽鏡
在強(qiáng)烈的紫外線下，眼睛在沒有保護(hù) 措施 下很容易受傷，比較的受傷就是眼睛里的血絲增加而變紅。帶上太陽鏡可以遮擋強(qiáng)光和紫外線，減少眼睛疲勞。在高原上選擇茶色和綠色太陽鏡。佩戴茶色太陽鏡可以看清細(xì)微的東西，綠色的太陽鏡可以通過綠光，給人一種清爽感覺。如果眼睛的近視的人可以佩戴太陽鏡夾片。太陽鏡既實用又美觀，不錯的選擇。
遮陽帽
遮陽帽的主要作用是保護(hù)面部，遮陽帽的樣式比較多，現(xiàn)在的遮陽帽多為美觀 時尚 。男士可以選擇較為簡便的空頂遮陽帽和漁夫帽。女士如果為了拍照美觀可以選擇大沿遮陽帽，為了運(yùn)動方便的話可以選擇空頂遮陽帽和漁夫帽。
防曬面巾
當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)沙或者飛塵較大時，可以用面巾圍住眼睛以下的面部，過濾吸入的空氣。同樣有著較強(qiáng)的面部防曬作用。
防曬噴霧
噴灑防曬噴霧，肌膚容易吸收，可以使肌膚防曬保濕。同樣防曬噴霧的防曬時間也不長，可以在3小時左右噴一次或者在流汗過多時噴一次。防曬噴霧使用時比防曬霜方便快捷。防曬噴霧和防曬霜可以換著使用。
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