前沿拓展：黑膠帶防水防曬霜推薦品牌
您好，知我藥妝肌膚顧問(wèn)很高興幫歡素除靜頻排革固助您。 知我給您推薦防曬霜一、蘭蔻柔晰防曬乳SPF3速節(jié)占北互信0+PA+++ 防曬果：★★★★★清爽度：★★吸收程度：★★美化肌膚果：★★★（細(xì)膩、均勻）推薦蘭蔻柔晰SPF50,UV三適另財(cái)雷勝材積送附個(gè)加號(hào)的，很薄,有一點(diǎn)點(diǎn)油，但是果不還阻里滿紹底責(zé)延貴錯(cuò)。就是有點(diǎn)貴，30ML 450元左右，但是能用很久?！獝?ài)軍兒蘭寇柔晰防曬，很多mm說(shuō)好送記企光視種似慢完，但是偶用了覺(jué)得很油，不趙非跟氧措頂起爽。 ——桑小脈二、茵芙莎I讓即跳算煤沖晶程何布PSA 全身抗曬防護(hù)SPF論核感土范立層強(qiáng)塊30+PA+++防曬果：★☆清爽度：★★★★吸收程度：★★★★美化肌膚果：★己由簡(jiǎn)川怎鮮★★（色澤柔和）很清爽，不太油膩，但是感防曬果不是很好，都黑了，難道非得油油的霜才能唱物春熱級(jí)給線談不被曬黑嗎——愛(ài)軍兒
暑假告急
手握錄取通知書(shū)的萌新們
也陸續(xù)開(kāi)學(xué)
踏上了人生的新征程
然而
開(kāi)學(xué)的新鮮勁兒還沒(méi)過(guò)
緊接著而來(lái)的便是年度催淚大劇
——軍訓(xùn)
華南師范大學(xué)附屬中學(xué)軍訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
軍訓(xùn)和炙熱的陽(yáng)光
宛如親生兄弟
不少同學(xué)在軍訓(xùn)過(guò)后
黑得連親爸親媽都不認(rèn)識(shí)
執(zhí)信中學(xué)軍訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
廣雅中學(xué)軍訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)
懂教授就來(lái)跟大家談?wù)?/p>
軍訓(xùn)防曬那些事兒
軍訓(xùn)防曬指南
防曬有A（Avoid，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈日光下）B（Block，利用硬件阻隔防曬）C（Cream，利用防曬霜防曬）D（Diet，調(diào)控飲食防曬）四項(xiàng)原則，但在軍訓(xùn)時(shí)，A原則著實(shí)難以實(shí)施，我們只能啟用BCD原則來(lái)進(jìn)行防曬了。
1 Block：善于利用軍訓(xùn)衣物
軍訓(xùn)期間大家都得穿著整齊劃一的迷彩服，從頭到腳，不允許撐傘或者穿著防曬衣物，因此，要學(xué)會(huì)使用迷彩服做到大程度的防曬。
①帽子和外套再熱也不能脫掉，這樣軍訓(xùn)結(jié)束后你媽還能認(rèn)識(shí)你
②帽檐壓低，能擋住更多的光線，能更有阻擋紫外線
③鞋子中墊吸汗性好的鞋墊，還能防止鞋子磨腳（若覺(jué)得洗鞋墊麻煩，衛(wèi)生巾也是個(gè)不錯(cuò)的選擇）
一外國(guó)男子曾做過(guò)關(guān)于防曬的實(shí)驗(yàn)，如下圖。他把他的背分為15個(gè)區(qū)域涂上不同的防曬霜，結(jié)果發(fā)現(xiàn)貼膠帶的地方白，這說(shuō)明了什么？衣服才是阻擋紫外線有的手段。
2 Cream：挑選合適的防曬產(chǎn)品
日常挑選防曬產(chǎn)品時(shí)，時(shí)常能夠看到包裝上UVA、UVB、SPF、PA、物理防曬、化學(xué)防曬的標(biāo)識(shí)字樣以及其指數(shù)，很多萌新暈頭轉(zhuǎn)向看不懂，面對(duì)大批不同品牌、不同標(biāo)識(shí)的防曬霜，如何選擇是個(gè)難題，今天，懂教授就帶大家一起了解一下它們各自的含義！
UVA
UVA波段是紫外線波長(zhǎng)劃分的一部分，波長(zhǎng)320～420nm，又稱(chēng)為長(zhǎng)波黑斑應(yīng)紫外線 ，是讓我們變黑的根源。
UVA 的波長(zhǎng)比較長(zhǎng)，穿透能力強(qiáng)，可以深入以下組織、破壞膠原蛋白、損傷細(xì)胞 DNA，從而將皮膚曬黑 。UVA 還能夠加速皮膚的老化，嚴(yán)重可能導(dǎo)致皮膚癌。
一句話總結(jié)：UVA是致黑的太陽(yáng)波。
UVB
UVB是根據(jù)生物應(yīng)的不同，將紫外線波長(zhǎng)劃分出來(lái)的一個(gè)波段，UVB是戶外紫外線，人們?cè)谑彝饣顒?dòng)時(shí)直接射入皮膚。沒(méi)有被臭氧層吸收掉的UVA和UVB會(huì)照射到地球表面，給我們的肌膚帶來(lái)傷害。
一句話總結(jié)：UVB是致紅致傷的太陽(yáng)波。
圖源：廣東生活
防曬指數(shù)PA
防曬系統(tǒng) PA 是 Protection of UVA 的英文文縮寫(xiě)，是指抵御 UVA 的指數(shù)，重點(diǎn)是防曬黑、防老老化。
PA +，PA ++，PA +++則是表示防 UVA 的能力，PA +號(hào)越多(一個(gè)+表示可以延長(zhǎng)2--4個(gè)小時(shí))，表示防 UVA 果越強(qiáng)。
懂教授建議：即將參加軍訓(xùn)的大家盡量挑選PA+++以上的防曬霜～
防曬指數(shù)SPF
防曬系數(shù) SPF 是 Sun Protection Factor 的英文縮寫(xiě)，是測(cè)量防曬品對(duì)陽(yáng)光中紫外線 UVB 的防御能力的檢測(cè)指數(shù)。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，它就是皮膚抵擋紫外線 UVB 的時(shí)間倍數(shù)，防曬傷。
其防曬數(shù)值計(jì)算方法是：假設(shè)紫外線的強(qiáng)度不會(huì)因時(shí)間改變，一個(gè)沒(méi)有任何防曬措施的人如果待在陽(yáng)光下15分鐘后皮膚會(huì)變紅，當(dāng)他采用SPF20的防曬品時(shí)，表示可延長(zhǎng)20倍的時(shí)間，也就是在300分鐘后皮膚才會(huì)被曬紅。
例如：
SPF15=15*15分鐘＝3.75小時(shí)
SPF20=20*15分鐘＝5小時(shí)
SPF30=30*15分鐘＝7.5小時(shí)
SPF50=50*15分鐘＝12.5小時(shí)
一般夏天戶外活動(dòng)比較久的，可以選擇SPF50的防曬。且如果皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外，需要每?jī)蓚€(gè)小時(shí)補(bǔ)一次防曬。如果是室內(nèi)可以選擇SPF30的防曬。
懂教授建議：即將參加軍訓(xùn)的大家盡量挑選SPF50的防曬霜。
物理防曬VS化學(xué)防曬
防曬類(lèi)型
物理
化學(xué)
作用原理
它們可以在皮膚上形成保護(hù)膜，使紫外線無(wú)法穿透皮膚表面
可吸收紫外線，使其轉(zhuǎn)化為其他能量來(lái)防曬
優(yōu)點(diǎn)
涂后馬上生，對(duì)皮膚的刺激性小
較清爽、不粘膩
缺點(diǎn)
潤(rùn)色果不自然
對(duì)皮膚有一定的刺激性
防曬霜Q&A
Q：涂防曬霜多少才夠量？
A: 面部防曬霜的用量，差不多要用到1元硬幣大才足夠。
Q：臨出門(mén)才涂防曬，來(lái)得及嗎？
A: 防曬霜一定要在出門(mén)前半小時(shí)抹，出門(mén)前再補(bǔ)充一次，這樣皮膚才能有地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的果
Q：防曬霜保質(zhì)期有多久？
A: 防曬霜通?？杀Ｙ|(zhì)兩年。如果防曬霜出現(xiàn)分層或者結(jié)塊，說(shuō)明已變質(zhì)。
Q：一天可以只涂一次防曬嗎？
A: 一般來(lái)說(shuō)，化學(xué)防曬霜每2-3時(shí)要補(bǔ)涂一遍，物理防曬霜每3-4小時(shí)補(bǔ)涂一遍。
Q：涂了防曬霜需要卸妝嗎？
A: 如果使用低倍數(shù)防曬，正常清潔就可以。如果使用了戶外的高倍數(shù)高防水防曬霜，則建議使用卸妝產(chǎn)品。
在軍訓(xùn)期間應(yīng)該準(zhǔn)備多少防曬霜？
大致計(jì)算，如果每天補(bǔ)涂四次（即兩小時(shí)補(bǔ)涂一次），每個(gè)禮拜大概使用28克（面部），也就是一瓶左右的量。
所以，如果軍訓(xùn)一周，你至少要為臉部準(zhǔn)備一支防曬霜，為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，可以準(zhǔn)備兩支，這能你安然度過(guò)軍訓(xùn)期間嚴(yán)酷的日光考驗(yàn)。
另外，如果手臂也要防護(hù)的話，一條手臂（僅計(jì)日光暴露的外側(cè)）使用的防曬霜大致相當(dāng)于整個(gè)面部的用量，也就是說(shuō)，兩條手臂加一張臉，在每瓶防曬霜容量為30毫升的情況下，一周至少需要消耗三瓶防曬霜。
3 Diet：補(bǔ)充維生素
建議同學(xué)們?cè)谲娪?xùn)期間多補(bǔ)充維生素C和維生素B，特別是維生素B3，可以從藥店購(gòu)買(mǎi)，一瓶只需幾塊錢(qián)，便宜，但卻能大幅度減少日光對(duì)皮膚的損傷。
此外，維生素還可以通過(guò)多吃蔬果進(jìn)行補(bǔ)充，多吃含有維生素 C 和維生素 A 的蔬果，比如番茄等?？梢悦腊鬃虧?rùn)肌膚，補(bǔ)充水分，增強(qiáng)鎖水功能。
4 軍訓(xùn)必備
藿香正氣水——有預(yù)防中暑
大水杯——適當(dāng)?shù)拇罅匡嬎梢詭臀覀冄a(bǔ)充水分
驅(qū)蚊水——有的防止蚊蟲(chóng)叮咬
金嗓子喉片——軍訓(xùn)喊號(hào)必需品
面巾，濕巾——快速擦汗的好選擇
姨媽巾鞋墊——舒服又吸汗，防止水泡產(chǎn)生
小零食——隨時(shí)補(bǔ)充能量
軍訓(xùn)“保命”指南
1 曬傷了怎么辦？
軍訓(xùn)的暴曬會(huì)讓皮膚感到不適，嚴(yán)重時(shí)還可能被曬傷。
如何判斷自己曬傷了？
? 曬傷部位的皮膚發(fā)紅
? 局部感覺(jué)發(fā)燙，有刺痛感
? 嚴(yán)重時(shí)會(huì)紅腫脫皮，甚至起水皰
? 曬傷的紅斑和未曬傷部位往往有清晰的分界線
曬傷急救法
①降溫：
?想要安撫曬后肌膚，首先要等發(fā)熱發(fā)燙肌膚“冷卻”。第一時(shí)間為皮膚降溫，越及時(shí)越好。
? 可以用冰塊隔著毛巾冷敷于曬傷處，每次 10 分鐘左右，每天數(shù)次。
? 如果是面部，也可以直接敷冷藏的面膜。
②溫和清潔：
?對(duì)于光損傷嚴(yán)重的肌膚，過(guò)度清潔會(huì)進(jìn)一步破壞肌膚屏障。
?可取溫和低敏、去脂力低的弱酸性洗面奶少量，在掌心起泡后上臉個(gè)10-20秒立刻洗去。
③保水補(bǔ)濕：
? 曬傷后皮膚屏障是受損的，水分丟失更多，皮膚會(huì)很干燥。
? 曬傷局部需要多抹滋潤(rùn)的保濕乳液或霜。
④消炎修復(fù)：
?在做好前三者的基礎(chǔ)上，還可以抹一些曬后修復(fù)的護(hù)膚品。這些護(hù)膚品里大多含有一些植物成分，比如蘆薈、馬齒莧等，具有一定的抗炎修復(fù)作用。
? 嚴(yán)重的情況，還可以用激素類(lèi)藥膏（比如丁酸氫化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等），抗炎作用更強(qiáng)。
懂教授在這里提醒大家，如果出現(xiàn)了曬傷后的不適癥狀呢，早期應(yīng)急可以自行處理，但是建議一定要到正規(guī)的醫(yī)院就診哦~
2 在軍訓(xùn)期間如何預(yù)防熱射?。?/strong>
中央氣象臺(tái)自8月12日發(fā)布今年高溫紅色預(yù)警以來(lái)，已連續(xù)12天發(fā)布高溫紅色預(yù)警。至此，全國(guó)各地已高溫?cái)?shù)日，多地高氣溫破歷史極值。
連日的高溫天氣，加上訓(xùn)練量較大、缺乏適當(dāng)休息、水鹽補(bǔ)充不足、衣服太厚或不透氣，導(dǎo)致軍訓(xùn)期間容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能還會(huì)患上熱射病。
如果身體出現(xiàn)不適，如當(dāng)惡心、暈厥等前兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教官求救，千萬(wàn)不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。低血糖的同學(xué)可以隨身攜帶糖果。
1.及時(shí)補(bǔ)水
軍訓(xùn)時(shí)身體內(nèi)水分消耗極大，建議準(zhǔn)備容量500ml以上的水杯，方便軍訓(xùn)途中及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。
2.量力而行
軍訓(xùn)期間若出現(xiàn)身體不適，頭暈耳鳴及其他特殊情況，及時(shí)向教官、跟訓(xùn)輔導(dǎo)員報(bào)告，不硬撐，防止情況進(jìn)一步惡化。
3.規(guī)律作息
軍訓(xùn)期間按時(shí)吃飯、規(guī)律作息，充足的睡眠以供體能恢復(fù)。一日三餐，按時(shí)進(jìn)食，務(wù)必吃早飯。
4.充足準(zhǔn)備
軍訓(xùn)前，積極鍛煉身體，一定的身體素質(zhì)。準(zhǔn)備常用藥品如：創(chuàng)可貼、碘伏、感冒藥、藿香正氣散等。
希望各位小萌新們?cè)陂_(kāi)學(xué)季
在收獲新的知識(shí)和友誼的同時(shí)
都能做好防曬工作
成為綠茵場(chǎng)上
一道亮麗的風(fēng)景線~
南都校探（nanduxiaotan）出品
策劃/文案：劉哲 實(shí)習(xí)生胡筱
指導(dǎo)專(zhuān)家：廣東省第二人民醫(yī)院整形科醫(yī)師叢鸝瑤
南都記者楊麗云 對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)
部分資料來(lái)源：丁香醫(yī)生、中科院物理所
部分圖片來(lái)源：各大學(xué)校官微
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